Ønsker du perfekt røv, hader gym? Følg disse Youtube-kanaler til træning i hjemmet

Du kan stadig få din drømmekrop OG undgå at betale for høje gympriser

Foto: 123rf



Af alle de mange gaver, som internetalderen har tildelt os, ville en af ​​de mest spilændrende helt sikkert være Youtube og dets mange fitnesskanaler - hvorfor betale tusinder for et dyrt gymmedlemskab (det er ærligt talt, du bruger aldrig fuldt ud), når du kunne blive lige så fit i privatlivets fred og bekvemmelighed i dit eget hjem? Derudover, med så mange forskellige typer træning til rådighed, keder du dig aldrig. Uanset om du er en nybegynder inden for fitnessverdenen eller en langvarig entusiast, skal du udfordre dine grænser med disse 5 Youtube-kanaler.

Fem parkers yoga



Bedst til: Alle former for yoga

Fremhæv : Tydelige instruktioner mellem overgange med forskellige ændringer

bedste ansigtsmaske til dehydreret hud

Hostet af Erin Sampson, Five Parks Yoga tilbyder gratis online yogakurser, der spænder fra Yin, Vinyasa, Power og Deep Strøm Flows, der varer overalt mellem 10 minutter og timelange klasser. Hvad vi kan lide ved denne kanal er, at der er en praksis for alle, uanset om du leder efter en 15 minutters genoprettende strækning for at berolige ømme muskler efter en træning eller udfordrende strømme, der indeholder vægte. Hvis du er en total begynder, er du ikke bekymret, da Erin har en række introduktionsvideoer til at guide dig langs nogle af de mere almindelige stillinger, du finder i hendes længere klasser, såsom chaturanga, krage, kriger (r) og selv hovedstande.



Vi anbefaler: Stående Yoga Basics Class for begyndere og 45 minutters strøm Vinyasa Flow Class for mere avancerede yogier.

HasFit

Bedst til: HIIT (høj intensitet interval træning)

Fremhæv: Samtidige nybegynder- og avancerede ændringer, så du nemt kan skifte mellem begge

HIIT er en træningsteknik, der har skabt bølger i fitnessbranchen i løbet af de sidste par år, udråbt for sin øgede opbygning af muskler og udholdenhed og fordele ved at tabe fedt uden at kræve, at du bruger for meget tid på at træne. Udføres typisk på under 30 minutter, HIIT træning er struktureret således, at du går ud gennem hurtige, intense udbrud af øvelser efterfulgt af korte restitutionsperioder. Den bedste del er, at du ikke engang har brug for vægte for at høste disse fordele: bare lidt grus! Vi elsker HasFits kanal for deres brede udvalg af HIIT-træningsprogrammer, der spænder fra kun kropsvægt til kardiobaseret til styrkebaseret. Uanset om du vælger at lave en hurtig 20 minutters HIIT tabata-træning i frokosttiden eller 40 minutters håndvægttræning efter arbejde, har mand og kone duo fået dig dækket, hvilket giver både begyndere og avancerede ændringer. De tilbyder også spot træningsvideoer - tænk brutale mavemuskler, kun arme eller benvideoer som supplement til dine kardiorutiner.

sang joong ki sang hye kyo bryllup

(HIIT-træning kræver normalt mindst et 48-timers genopretningsvindue, da du har lagt din krop igennem så meget stress, så pas på ikke at overdrive det.)

Vi anbefaler : 30 minutters kardio-træning med lav effekt for begyndere og 30 minutters spartansk kriger HIIT træning for godt, Spartans.

Fitness Blender

Bedst til: Styrketræning

Fremhæv: Træningsforløbslinje med kalorieforbrændingsinfo og masser af videoer med ringe effekt

Med over 4,4 million Youtube-abonnenter, du kan være sikker på at disse fyre gør noget rigtigt. Hostet af mand og kone duo Daniel og Kelli, tilbyder denne utroligt omfattende kanal næsten alt. Tænk Pilates, Yoga , HIIT, styrketræning og cardio-rutiner og endda sunde opskrifter - du har ingen undskyldning for ikke at komme i form. Deres styrketræningsvideoer er særligt populære (især deres 'People Who Get Bored Easily' -serier), og uanset om du vælger at bruge vægte eller bare din kropsvægt, skal du arbejde hele din krop, arme eller ben til meget tydeligt forklarede rutiner. Vi elsker, at deres videoer er filmet uden musik, perfekt til dem, der er kræsne med deres træning af musik eller foretrækker at komme i form i stilhed. Hvis du er usikker på, hvor du skal begynde, skal du tjekke deres 5-dages udfordringer - det er dybest set som at have en personlig træner! Åh og rolig, alle videoer kommer med begyndere og avancerede ændringer med klare instruktioner, der guider dig gennem rutinen.

Vi anbefaler: Total styrketræning og kerne træning for begyndere og 40 minutters fedtblæsning Total styrketræning og toning træning for avancerede krigere.

BodyFit af Amy

Bedst til: TRX træning

Fremhæv: Super klare instruktioner og rutiner, der er lette at følge

Bare tag et kig på de utroligt tonede abs og arme, så bliver du en TRX-konvert på ingen tid! Den meget populære suspensionstræning bruger tyngdekraft og din kropsvægt for virkelig at skubbe dine grænser , hjælper dig med at tone og brænde dig til en krop som vært Amys. Uanset om du leder efter en cardio-træning for at få din puls til at pumpe, eller en kerneintensiv rutine for 6-pack abs, har denne kanal det. Hvad vi kan lide ved denne kanal er de utroligt nemme at følge bevægelser, der vises med både ændringer med lav og høj effekt, hvilket betyder at du kun træner så hårdt som du vil. Faktisk har hun endda en serie, der kun er til gravide kvinder (hun er ret langt med i disse videoer, så det er helt sikkert sikkert). Hvis du konstant rejser, er TRX en fantastisk måde at holde sig i form uden at bekymre dig for meget om plads (du har ikke brug for meget) eller hvor godt udstyret dit hotels fitnesscenter er.

Vi anbefaler: 25 minutters TRX instruktionstræning til begynder for nybegyndere til TRX, og 30 minutters TRX-træning med fuld krop til styrke og cardio for mere avancerede kunstnere.

min kæreste har en ny kvindelig ven

POPSugar Fitness

Bedst til: Et stort udvalg af træningsprogrammer

Fremhæv: Masser af motivation og træning af Hollywood-berømthedstræner

Hvis variation er krydderiet i dit liv, så kig ikke længere end POPSugar Fitness-kanalen. Dækker et stort udvalg af de mest livlige træningsklasser og trends som Tabata, P90X, Barre og Victoria's hemmelighed træning, træning i realtid med den superenergiske og inspirerende Anna Renderer og hendes gæstetrænere. Kanalen har regelmæssigt træner til stjernerne (tænk Taylor Swift, Alicia Keys og Jennifer Lawrence og andre populære fitness-guruer som Kayla Itsines of Sweat med Kayla og Cassey Ho fra Blogilates, så du kan være sikker på, at dine træningsprogrammer er 100% Hollywood-godkendte. Vi elsker især deres cardio-videoer på grund af deres høje energi, motiverende pige power vibe og massiv kalorieforbrænding. Begynder- og avancerede ændringer leveres altid samtidigt, så du kan skifte op eller sænke din intensitet under din træning.

Vi anbefaler: 15-minutters begynders træning i hjemmet hvis du er ny med at træne, og 45 minutters cardio og Toning træning fra Jennifer Lawrence's træner til en mere hardcore session.