Vil du have glødende hud og hår på din bryllupsdag? Inkluder disse 8 fødevarer i din kost

For den helt naturlige udstråling og glans på din bryllupsdag, start med at inkludere disse madvarer i din daglige kost!

Vores krops tilstand afhænger meget mere af vores kostvaner, end vi gerne vil tro, men det er sandheden i sagen.



For at få den helt naturlige udstråling og glans på din bryllupsdag, skal du begynde at inkludere disse madvarer i din daglige kost!



Mørk chokolade

Vil du have glødende hud og hår på din bryllupsdag? Inkluder disse 8 fødevarer i din kost

Foto: bhofack2 / 123RF Stock-foto '> Brent Hofacker / 123rf

Chokolade, eller rettere rå kakao, er en god kilde til anti-aging antioxidanter kaldet flavonoider, og den beskytter din hud mod UV-beskadigelse og forhindrer rynker, fine linjer og misfarvning af huden.



I modsætning til hvad mange tror, ​​forårsager det faktisk ikke bumser! Vi vil anbefale at have mindst en bid størrelse mørk chokolade dagligt.

Valnødder

Vil du have glødende hud og hår på din bryllupsdag? Inkluder disse 8 fødevarer i din kost

Foto: ritts / 123RF Stock-foto '> Andre Bonn / 123rf

Denne beskedne møtrik indeholder masser af næringsstoffer som omega-3 fedtsyrer og E-vitamin for at opretholde hudens smidighed og forhindre den i at falde ned. Det beskytter også dit hår mod solskader; holder det fizz-free og skinnende.



Få dit daglige indtag ved blot at spise en håndfuld rå eller top dine salat eller yoghurtskåle med nogle hakkede.

Spinat

Vil du have glødende hud og hår på din bryllupsdag? Inkluder disse 8 fødevarer i din kost

Foto: alex9500 / 123RF Stock-foto '> Oleksandar Prokopenko / 123rf

For at bekæmpe udseendet af rynker er der ikke bedre mad end spinat til opgaven. Indeholder en tredobbelt dosis antioxidanter fra C-vitamin, E-vitamin og beta-karten, disse arbejder sammen for at beskytte din hud mod UV-stråler.

Føj dette til din frokost eller middag - let sauteret med olivenolie, hvidløg og et strejf havsalt.

Chia frø

Vil du have glødende hud og hår på din bryllupsdag? Inkluder disse 8 fødevarer i din kost

Foto: stephaniefrey / 123RF Stock-foto '> Stephanie Frey / 123rf

Der er god grund til stigningen af ​​chiafrø i de senere år. Det er fyldt med protein, fiber og omega-3'er, som alle er gode for din hud og hår. De er også gode til slankekure med deres evne til at absorbere op til 12 gange deres vægt i vand og dermed holde dig mæt længere.

Den nemmeste måde at inkorporere dem i din daglige diæt ville bare være at drikke dem med vand eller blande dem i en lækker yoghurtskål eller smoothie.

Mandler

Vil du have glødende hud og hår på din bryllupsdag? Inkluder disse 8 fødevarer i din kost

Foto: lecic / 123RF Stock-foto '> Lecic / 123rf

Bortset fra sin rige og lækre smag har mandler også en imponerende liste over sundhedsmæssige fordele. Rig på flavonoider og E-vitamin, en stor kilde til fiber og protein, det er afgørende for velvære for både hud og hår. De hjælper med at afværge skadelige frie radikaler og endda oxidativ skade forårsaget af rygning.

Deres manganense- og selenindhold hjælper også med at holde dit hår skinnende. De udgør gode alternativer som en let snack til at afværge sultesmerter midt på dagen (få dem rå eller smide dem i en banansmoothie) eller som smør som mandelsmør.

Hørfrø

Vil du have glødende hud og hår på din bryllupsdag? Inkluder disse 8 fødevarer i din kost

Foto: sommai / 123RF Stock-foto '> Sommai Larkjit / 123rf

Hørfrø indeholder en enorm mængde omega-3 fedtsyrer, som hjælper med at opretholde en sund grad af fornyelse af hudceller, og vi ved alle, hvor vigtigt det er at opretholde en ungdommelig, sund glød.

Foreløbige undersøgelser har vist, at omega-6 og omega-3 fedtsyrer hjælper med at bekæmpe og behandle hudsygdomme som acne og eksem. Jord dem op og bland dem i opslag eller yoghurtskåle.

Avocado

Vil du have glødende hud og hår på din bryllupsdag? Inkluder disse 8 fødevarer i din kost

Foto: lblinova / 123RF Stock-foto '> Larisa Blinova / 123rf

Vi vil gerne deltage i vognen 'Avocados are overrated', men der er en grund til dens eksplosive popularitet. De enumættede fedtsyrer, der findes i avocados, hjælper ikke kun med at sænke dårlige kolestrolniveauer, men det reducerer også aldring af huden.

Ikke kun det, det indeholder antioxidanter, fibre, kalium, magnesium og folat med en avocado fyldt med mere kalium end en banan!

Dit hår, hud og negle kan alle drage fordel af et dagligt indtag af avocadoer. Med så mange opskrifter til rådighed på måder, du kan tilberede avocado på, vil du aldrig løbe tør for måder at spise den på.

Tang

Vil du have glødende hud og hår på din bryllupsdag? Inkluder disse 8 fødevarer i din kost

Foto: amawasri / 123RF Stock-foto '> Amawasri Naksakul

Fyldt med jern og phytonutrients, nori eller wakame kan hjælpe dig med at opnå den glatte, smidige hud, du har haft som baby. Jern, managan, jod, kobber, zink, omega-3 fedtsyrer og selen er vigtige i dit bud på smukt hår, hud og negle.

Inkluder dem i dine salater med lidt let sesamfrødressing eller få dem sammen med din miso-suppe - alt sammen let at lave og god smag.


Se også: Mister vægten til dit bryllup? Forbrænd fedt hurtigere med disse 8 overraskende fødevarer!

hvordan man holder eyeliner fra blødning