Denne øvelse er den nemmeste måde at tabe sig på!

Dette er virkelig den nemmeste måde at tabe sig, det lover vi! Det kræver minimal indsats og vil hjælpe dig med at nå dine vægttabsmål, så hvad venter du på? Læs videre!

Hvis du har forsøgt at tabe sig gennem skøre kostvaner, fad-træningskurser og gymmedlemskaber, som du ikke engang ender med at bruge, skal du ikke gå i panik! Vi har fundet løsningen på dine problemer. Og det bedste er, at du ikke behøver at foretage ændringer i din diæt!



Nem træning måde at tabe sig gå fitness vægttab sundhed DECOR



HVORFOR GÅR DEN LETESTE ØVELSE?
Alle ved, hvordan man går, så det kræver ikke, at du lærer nye færdigheder. Du har heller ikke brug for noget udstyr, så der er ingen grund til at bruge penge på f.eks. Noget, der til sidst bliver til en tøjhest (indrøm det, vi har alle været der). Plus, du kan gøre det hvor som helst, uanset vejret (gå indendørs, nogen?). Og det lægger ikke yderligere stress på dine led, som løb gør, så du behøver ikke bekymre dig om den negative virkning det vil have på din krop, når du er ældre.

HVORDAN VIRKER DET?
At gå - især i et hurtigt tempo - er en nem og naturlig måde at forbrænde kalorier på og dermed tabe sig. Hurtig gåtur kan forbrænde op til 340 kalorier i timen, mens power walking forbrænder op til 560 kalorier i timen. Selv spadseretur er en god form for motion - vindueshopping, yay! - skønt dette kun forbrænder ca. 230 kalorier i timen og ikke hjælper dig med at tabe sig meget hurtigt.



SMÅ SKRIDT
Sæt dig selv små mål, når du begynder. Start med at gå tre dage om ugen i 15 eller 20 minutter hver gang. Forøg derefter gradvist dette til fem dage om ugen, derefter syv, og gå også længere. Det endelige mål er at gå i 30 til 60 minutter, fem til syv dage om ugen. Prøv at lave mindst tre højintensitetsvandringer om ugen. Som en generel guide skal du ramme 10.000 trin om dagen. Få et skridttæller, et armbåndsspor eller en brug fitness-app til at spore dine trin.

SQUEEZE DET
Hvis du går glip af dine planlagte gåture, skal du i stedet passe på nogle 'tilfældige' gåture. Gå ud af bussen eller taxa en blok eller to fra din destination og gå resten af ​​vejen. Tag trappen i stedet for elevatoren eller rulletrappen. Hvis du tager til byen med tog, skal du gå tidligt fra et stop og gå der - stationerne mellem Orchard og City Hall er meget tæt på hinanden, så det er let at gå imellem dem.

BLAND DET OP
Gå ikke den samme rute hver gang, da det bliver kedeligt efter et stykke tid, og der er stor chance for, at du mister motivationen til at trykke på. Hvis du bruger en vandresti, skal du prøve forskellige ruter, og hvis du f.eks. Går til og fra arbejde, skal du ikke tage den samme rute hver gang. Få nogen til at gå med dig nogle dage, så du ikke får den samme oplevelse hver gang. Det hjælper også med at dele dine mål med nogen, så du kan skubbe hinanden videre.



5 BONUS GÅRTIPS

  • Få et godt par gåsko, men hvis du går det meste af din gang på regelmæssige, flade overflader, er alt hvad du behøver, sko med lave hæle, der er behagelige og har en dæmpning.
  • Lyt til musik, og vælg din afspilningsliste klogt; hold dig væk fra ballader, selvom du kan lide at lytte til dem. Ideelt set skal du kigge efter sange, der er mellem 75 og 130 BPM, da det er det ideelle tempo for dig at synkronisere din gang til rytmen.
  • Brug ikke vejret som en undskyldning. Vær opmærksom på nogle indendørs vandresteder, så du ikke behøver at give afkald på din rutine på en ekstremt varm eller regnfuld dag.
  • Varier dit tempo, mens du går; start med en fem-minutters spadseretur, og tag derefter tempoet op, og afkøle også de sidste par minutter af din tur.
  • For de bedste resultater, gå også op ad skråninger eller bakker.

Vil du have flere tip til fitness og vægttab? Læs vores historier 5 nemme måder at øge din energi på ; 7 måder at tabe sig uden motion og Hvordan du kan svine ud og stadig tabe dig

Billedophavsret: lzflzf / 123RF Stock-foto