Er der det bedste tidspunkt at træne?

Morgen, aften eller et sted imellem - hvad er det mest effektive tidspunkt på dagen at træne?



sexposition for at gøre din mand glad

Foto: Pexels



Mens folk tror, ​​at du får bedre resultater ved at træne i morgen fordi det får dit stofskifte i gang, sandheden er, der er ikke den bedste tid til at træne. Det afhænger virkelig af din tidsplan og hvad du håber at få ud af din træning. Hvis du f.eks. Vil tabe dig, anbefaler forfatteren af ​​H20-diæten at træne en time før et måltid og mindst to timer efter, da dette er det tidspunkt, hvor din krop får energi fra fedt og ikke omdanner kulhydrater til energi.

Vigtigere er det, det koger virkelig ned på, hvad du sandsynligvis holder fast ved. Hvis du ikke er en morgenperson, skal du ikke tvinge dig selv til at træne om morgenen! Du vil afslutte ulykkelig og frustreret over din træningssession, og du er mere tilbøjelig til også at give op på din træningsplan. Ligeledes, hvis du er udmattet fra arbejde , planlæg ikke dine træningsprogrammer til aftenen, fordi du er mere tilbøjelig til at springe den over.



MORGEN

Foto: Pexels



Når du træner om morgenen, forhindrer det dig i at blive distraheret af ting, der dukker op, når dagen går videre. Også de stofskiftesvingende virkninger af øvelsen vil også vare hele dagen.

NAT

Foto: Pexels

Ifølge forfatteren af ​​Boot Camp Fitness for alle former og størrelser: Komplet manual, Bob Weinstein, er det godt at træne om natten håndtering af stressniveauer . Dette er især tilfældet efter en lang hård dag på arbejde, fordi det hjælper med at få blodcirkulationen op igen, så du bedre kan nyde din aften. Når det er sagt, hvis du beslutter dig for at træne om aftenen, skal du undgå at stimulere øvelser lige før sengetid, fordi du kan opleve problemer med at falde i søvn.

VERDIKTET

Foto: Pexels

For at gentage skal du lytte til dit biologiske ur og omgå din livsstil og planlægge dine træningsprogrammer på et tidspunkt, der passer dig. Hvis du oplever problemer med at holde fast i din fitnessrutine, kan du overveje at oprette en aftale med en personlig træner eller lave en tid til at træne med en ven, da det er mere sandsynligt, at du holder dig til det.