Er det muligt at holde sig i form uden at træne? Sådan kan du gøre det

Hold din krop sund og forbrænd de ekstra kalorier med disse nemme syv metoder

hold dig i form uden træning



Foto: Pexel



Vi får det, det kan være virkelig svært at tage tid ud af din travle tidsplan til at træne. Faktisk, når du jonglerer med arbejde, forhold og personlige forpligtelser, er det sidste, du husker, at ramme gymnastiksalen regelmæssigt.

Nogle af os kan også have svært ved at holde sig til en rutine eller løbe, når alt kommer til alt kræver det masser af disciplin. Da sundhed normalt betyder motion og en afbalanceret diæt, kan det at gøre det vanskeligt at opretholde en fit krop at fjerne motion som helhed.



Klik på artiklen for at finde ud af 7 andre ting, du kan gøre for at forblive sund uden at træne.

hvordan man farve dit hår mørkegrønt
hold dig i form uden træning Bliv hydreret

Drikker du mindst otte glas vand dagligt?

I Singapores varme og fugtige vejr kræver vores kroppe så meget hydrering som muligt. Med 60% af menneskekropperne, der består af vand, er det vigtigt at genopfylde din krops vandindhold for at skylle ud toksiner og forbedre hudens hudfarve.



At drikke mere vand hjælper også med at øge dit energiniveau og fremmer vægttab, hvilket hjælper dig med at skære for meget snacking ud og dermed reducere sukker- og natriumindholdet i din kost.

Foto: Pexel

Saml tempobilledet

At komme hjemmefra til arbejde kunne bare være din daglige rutine, men ved at springe over busturen og gå i stedet forbrænder din krop flere kalorier og øger dit stofskifte for dagen.

Fordelene ved regelmæssig hurtig gang kan muligvis ikke måle sig med træning i fuld skala, men det hjælper med at holde dit hjerte stærkt og forhindre eller håndtere sundhedsmæssige forhold som hjertesygdomme, forhøjet blodtryk og type 2-diabetes.

Foto: Pexel

Spis et afbalanceret diætbillede

Du er hvad du spiser, så vær opmærksom på, hvad du lægger i din krop!

At skære junkfood ud i din kost kan gøre en enorm forskel, da de normalt indeholder meget mættet fedt og natrium - hvilket kan føre til fedme og øge din risiko for potentielt dødelig hjertesygdom.

Sæt i stedet sunde mål som at sigte på at have to portioner frugt og grøntsager om dagen eller undgå forarbejdede og sukkerholdige fødevarer.

Foto: Pexel

Tag trappebilledet

Det tager altid for lang tid at ankomme til din bygning eller på din arbejdsplads? Overvej at tage trappen overalt, i stedet for at bruge en rulletrappe eller elevator, da denne sunde vane tager dig næsten ingen tid og kan gøres på farten.

Ifølge undersøgelser sparer du dig op til 15 minutter om dagen og forbrænder flere kalorier i minuttet end at løbe - ved at dræbe to fugle med en smule.

Hvis du klatrer dem hver dag, lyder det for kedeligt for dig, så prøv at gøre det på alternative dage.

Foto: Pexel

Fang disse Z-billeder

At få 7 til 8 timers søvn hver dag er lettere sagt end gjort, men det er afgørende for at opretholde en sund livsstil.

Når du sover i god kvalitet, signalerer din hjerne din krop om at frigive hormoner og forbindelser, der hjælper med at mindske risikoen for sundhedsmæssige forhold, bevarer hukommelsen og endda styre dine sultniveauer!

Foto: Pexel

Administrer dit stressbillede

Det er uundgåeligt at imødegå stress i vores samfund i hurtig bevægelse, hvilket gør det meget vigtigt at lære at klare det.

Med undersøgelser, der forbinder overdreven stress med mange sundhedsmæssige problemer, herunder hjertesygdomme, Alzheimers, diabetes, depression, gastrointestinale problemer og astma, skal du prøve at håndtere daglige stress ved at betro sig til at være nogen, undgå koffein og alkohol eller forstærke dine teknikker til tidsstyring.

Foto: Pexel

Vær smart med at få vaccinationsbillede

Hvis du har en vigtig begivenhed eller et arbejdsprojekt på vej, er den sidste ting du vil have at få influenza eller komme ned med feber.

Tag initiativet og gå til din familielæge for et hurtigt jab, dette giver dig ekstra beskyttelse mod eventuelle smitsomme bugs, der går rundt på kontoret, og du kan nu have en ro i sindet.

Foto: Pexel