Jeg blev straffet af en brasiliansk Jiu-Jitsu Black Belt verdensmester, så du ikke behøver

I hendes verden tager vi vores selvforsvar meget alvorligt. Så da Jiu Jitsu sorte bælteudøver og verdensmester Claudia do Val var i byen, besluttede vi, at vi ville slå ringen og lære en ting eller to



hvordan man får silkeblødt hår

Video: Ryan Smith Film



Ifølge et globalt skøn fra Verdenssundhedsorganisationen (WHO), der blev gennemført i 2013, har en ud af tre kvinder oplevet fysisk eller seksuel vold. Så da jeg hørte, at Jiu Jitsu-sorte bælte-udøver og verdensmester Claudia do Val var i byen for at give en introduktionskurs om selvforsvar for kvinder, meldte jeg mig frivilligt. (Claudia er baseret i Rio de Janeiro, Brasilien, hvor hun træner under Ricardo De La Riva-gymnastiksalen. Hun har i alt 19 priser og har brugt de sidste to år på at vinde adskillige verdensmesterskaber og opnået seks priser alene i 2018).

Brasiliansk Jiu Jitsu (BJJ) er en kampsport og kampsport, der fokuserer på jordkamp og underkastelse (tænk kompressionslåse, ledlåse og chokes.) Den er baseret på begrebet teknikudnyttelse og bruger indsendelser til at tillade en mindre og svagere person at med succes forsvare sig mod en større og stærkere modstander. Derfor er det velegnet som en selvforsvarsteknik for kvinder.



Jeg er ikke en sporty eller stærk person, så da jeg gik til gymnastiksalen, hvor Claudia holdt sessionen, var jeg mere end lidt nervøs. Jeg mener, jeg så et par BJJ-videoer før sessionen som en del af min forskning, og jeg forventer at blive kastet rundt og blive udsat for intens kæmpning. Eller med andre ord ... fuldstændig skraldet. Så sessionen gik så godt som du tror.

Move One: The Defensive Throw

Se dette indlæg på Instagram

Intet får dig til at føle dig mere levende ‍️ @ simona_ciaccia84 (Firenze Åben 2018) ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ints-præstationer @Pnpsupplements {15% rabat på hjemmesiden med koden: claudiabjj} @lutagearofficial ( http://www.lutagear.com/cdoval) @pso_rite (20% rabat med koden claudia20) @willsburgeroficial Rashguards @jiujitsutees @spartanusfightwear {código de desconto ingen side: CLAUDIADOVAL10} @drjoaogtcarvalho @beautyesoulsalao @ akademiadol ca.nutrisport ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ geheugrumdispersoner fitnesscenter



Et indlæg delt af Claudia do Val (bjj) (@claudiadovaljj) den 21. april 2019 kl.8: 29 PDT

Claudia flytter til midten af ​​gymnastiksalens blå polstrede gulv. Hendes assistent demonstrerer et angreb bagfra og bryder armen rundt om Claudias hals i kvælning. Først og fremmest skal du altid sørge for at trække vejret, ellers slår du ud, instruerer Claudia. Hun bruger to hænder til at trække i armen for at danne et åndedrætsrum.

Derefter spreder hun benene i skulderbredde fra hinanden og bøjer knæene. Hun forklarer, at denne position kaldes basen. Det stabiliserer dig og forhindrer dig i at falde hovedet ned på gulvet, når du udfører kastet.

Derefter vælger hun en side for at udføre kastet. Da hun har valgt sin venstre side, skubber hun sin venstre hofte indad og kaster sin assistent over sin venstre skulder. Hendes assistent lander på gulvet med et kraftigt dunk.

Nu er det min tid til at afvæbne hende. Jeg trækker Claudias arm væk fra min hals, danner bunden og prøver at kaste hende på gulvet. Og ... løft hende knap fra jorden.

hvordan man fortæller, om en mand flirter med dig

Claudia påpeger hurtigt, at jeg har forsøgt at kaste hende over min ryg i stedet for min skulder. Hun forklarer, at det er meget tungt at kaste en angriber over din ryg og kræver stor styrke for at udføre, især hvis han har større kropsmasse. Efter yderligere tre forsøg får jeg endelig fat på det og klarer et vellykket kast. Med den rigtige teknik finder jeg, at det er overraskende let at gennemføre kastet, og det krævede overhovedet ikke meget fysisk styrke.

Flyt to: Tilbagetrækning på jorden

Se dette indlæg på Instagram

Olho por Olho, e pé por pé? Et øje for og øje og foor for en fod? ‍️ @feesbjj ☆…………………………………………………………………. {15% rabat på hjemmesiden med koden: claudiabjj} @lutagearofficial (http://www.lutagear.com/cdoval ) @pso_rite (20% rabat med koden claudia20) @willsburgeroficial Rashguards @jiujitsutees @spartanusfightwear {código de desconto no site: CLAUDIADOVAL10} @drjoaogtcarvalho @beautyesoulsalao @ academiaequipe1 @escoladelarivadeu @ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆ # #bj # # # #bj #bj #bjbjbjbj #bjbj #bj # # #bjbj #bjbjbjbjbjbjbjbjbjjijijijijiji

Et indlæg delt af Claudia do Val (bjj) (@claudiadovaljj) den 12. april 2019 kl.10: 33 PDT

Claudia, der sidder på gulvet, forklarer, at dette træk mest hensigtsmæssigt bruges til at forsvare dig selv i en situation, hvor du er på jorden, og din angriber nærmer sig.

Hendes 'angriber' nærmer sig hende forfra. Hun bøjer et ben foran sig, lægger en hånd bag sig for at få støtte og strækker sin frie hånd foran ansigtet for at afværge angreb. Hun bevæger sig væk fra angriberen ved at skubbe benet foran sig mod gulvet for at glide hendes krop bagud.

Rådgivning fra Claudia? Hold altid øje med din angriber for at foregribe angreb, og når du har fået chancen, skal du stå foran og stå op. Vend aldrig din krop eller bagpå din angriber, da det giver ham en chance for at angribe dig i en sårbar position. Da flytningen tydeligvis ikke er en god idé, fik jeg det let ved første forsøg. Vi går videre.

Move Three: Joint Lock (Shoulder)

Se dette indlæg på Instagram

Et indlæg delt af Claudia do Val (bjj) (@claudiadovaljj) den 6. marts 2019 kl. 06.34 PST

Overfaldsmanden bevæger sig ved siden af ​​Claudia og griber hendes talje. Claudia lægger sin hånd bag sin angribers hånd og lægger armen omkring hans overarm.

Ved hjælp af sin frie hånd griber hun håndleddet og vrider sin krop baglæns. Claudia forklarer, at dette danner en fælles lås på angriberens skulder, og smerten vil tvinge angriberen til at give slip.

Jeg hopper ivrigt på måtten og udfører bevægelsen. Indtil videre så godt ... indtil jeg når fælleslåsen. Uanset hvor langt jeg vrider ryggen bagud, skete fælleslåsen ikke snart.

Efter min næsten tegneseriefulde fiasko forklarer Claudia, at den position, hvor jeg pakker min arm, er afgørende. Savner hendes overarm, og hun kan let bøje albuerne for at vride sig ud af låsen. Jeg træner et par gange mere, før jeg kan gennemføre flytningen uden problemer.

Move Four: Joint Lock (Wrist)

Claudia flytter tilbage til midten af ​​rummet. Hendes angriber griber efter hestehale bagfra og forsøger at trække i den. Hurtigt bruger hun begge hænder til at få fat i hans hænder og vender sin krop mod ham. Hendes assistents arm er nu snoet med albuen og håndfladen opad.

Derefter bruger hun en hånd til kraftigt at skubbe hans håndled op mod armen for at danne en fælles lås på hans håndled. Smerten ved ledelåsen tvinger hendes angriber til at give slip.

Når jeg først fik fat på, hvordan jeg drejede min angribers arm, var bevægelsen relativt let at følge, og det lykkes mig at få det rigtigt ved mit tredje forsøg.

Personligt finder jeg dette skridt det mest praktiske i at neutralisere en trussel, da det er let og har få trin (noget du helt sikkert vil sætte pris på, når panik sætter ind i en nødsituation). I modsætning til det tidligere træk, der kræver, at jeg målretter mod en bestemt del af angriberens krop, behøver jeg kun at tage fat i hele min hånds hånd og tvinge den opad, hvilket gør det meget hurtigt og nemt at udføre.

Move Five: Den fælles lås (skulder) på gulvet

Mange gange har kvinder en tendens til at havne på jorden under angreb, siger Claudia og antager, at et offer ligger på jorden. Hun bruger begge hænder til at afværge sine angriberes slag.

Derefter griber hun fat i en af ​​hans hænder og holder fast i den. Ved hjælp af sin anden hånd skubber hun ansigtet udad fra hende. Dernæst svinger hun benet overfor den hånd, der holder på hendes angribers hånd over til hans modsatte skulder og klemmer begge knæ tæt sammen for at danne en fælles lås på hans skulder.

Flytningen er den mest komplicerede af partiet. Det tog mig omkring tre forsøg, før jeg kunne udføre trinnene glat, og selv da var jeg ikke i stand til at presse mine knæ sammen hårdt nok til at danne armlåsen. Løft dine hofter og klem dine knæ, siger Claudia, da hun så, hvordan jeg kæmpede. Ved mit fjerde forsøg formåede jeg let at udføre fælleslåsen.

hvordan man får ansigtet til at se tyndere ud med hår

(Jiu-Jitsu selvforsvarsteknikker) handler ikke om et træk, som du lærer udenad som: 'Åh, min fod kommer her, mit andet ben kommer her.' Det handler om at lære essensen af ​​teknikken. Hvad han laver, hvorfor skal jeg bøje armen? Når du først ved, hvad indgivelse er, kan du finde det overalt, og du behøver ikke lære specifikke træk for at forsvare dig selv, forklarer Claudia.

Se dette indlæg på Instagram

Et indlæg delt af Claudia do Val (bjj) (@claudiadovaljj) den 20. april 2019 kl. 9.44 PDT

Efter sessionerne lykkedes det mig at få Claudia til at uddybe yderligere.

Bortset fra den åbenlyse fordel ved at være i stand til at forsvare dig selv, hvordan ellers gavner selvforsvar kvinder?

Claudia: Som en sport er Jiu-Jitsu virkelig, virkelig fantastisk ... det ændrede min krop fuldstændigt, som min selvtillid. Før var jeg meget bange, jeg troede, jeg var grim, og ingen kunne lide mig. Jiu-Jitsu gav mig bare så meget magt. Det fik mig til at føle mig sikker på mig selv at se på spejlet og lide det, jeg så på.

Hvordan hjælper det din selvtillid?

Claudia: Mange mennesker gør det bare for sporten, men at vide, hvordan man kan forsvare sig, giver dig selvtillid. En gang jeg var på bussen, var der denne skøre fyr ved siden af ​​mig. Først og fremmest kiggede jeg på, om han havde våben - for prøv aldrig at bekæmpe nogen med et våben. Så jeg kiggede, og der var ikke. Han var bare skør og heldig, at jeg ikke behøvede at tage ham ud. Men jeg vidste, hvis jeg skulle, kunne jeg. Og dette gav mig selvtillid.

Og du får så mange venner, at det ikke er som i andre sportsgrene. Hvert gym, du går i, har en familie og ikke kun træningspartnere.

Nogle råd til kvinder, der ønsker at lære selvforsvar?

Claudia: For alle, der overvejer at lave kampsport (som selvforsvar), skal du bare gøre det. Fordi jeg kender mange piger, vil de prøve kampsport, men de føler sig ikke komfortable, mest fordi klasserne for det meste er mænd, så nogle kvinder føler de sig ikke meget komfortable. Men se en dag, tale med instruktøren for at se, om du har det godt med instruktøren.

hvad man skal sige til ham under sex

Og hvis du stadig tænker over det, skal du bare gå! Jeg hører mange mennesker sige, 'Uh, nej, jeg vil vente, indtil jeg kommer i form, så jeg kan begynde at lave Jiu-Jitsu'. Det er forkert. Du venter ikke, indtil du kommer i form, så begynder du at gøre det, du kommer i form ved at gøre Jiu-Jitsu.

Da jeg forlod gymnastiksalen, huskede jeg min oprindelige nervøsitet og humrede for mig selv. Sessionen kom ikke engang tæt på den anstrengende øvelse, jeg havde forestillet mig - den stod stærkt på teknik snarere end brutal kraft. (Selvom jeg ganske vist led af et par ømme muskler den følgende dag.)

Da de fleste undervisningsbevægelser kan udføres i umiddelbar nærhed (hvilket normalt er tilfældet i et angreb), finder jeg teknikkerne meget anvendelige i situationer i det virkelige liv.

Til min overraskelse nød jeg sessionen meget. Jeg følte mig ikke træt bagefter og følte mig endda forfrisket efter sessionen. Og jeg indvilligede i at komme ind på en prøveperiode den følgende weekend. Hvorfor måske denne sofa kartoffel måske er i stand til at opfange et par kampsportbevægelser!

Claudia do Val var i Singapore for at sprede budskabet om at bruge brasiliansk Jiu-Jitsu som en selvforsvarsteknik for kvinder. Tak til Maverick Martial Arts, Joo Chiat Road 322 (https://www.facebook.com/maverickmartialartssg/) for at være vært for os - tjek dem, hvis du er ivrig efter at lære BJJ.