Sådan stopper du oppustethed i løbet af din menstruation

Disse mad og drikke gør dine kramper værre, så prøv at gå uden dem i et par dage



Billede: arbejder / 123rf



I løbet af månedens tid er det almindeligt at have tab af appetit. Og hvis du lider af kramper, er det sidste, du har lyst til, normalt at spise. Madbehov er også almindeligt, og desværre er det, du beder om, når du har din menstruation, dårligt for dig. Her er hvad du skal holde dig væk fra, da de forværrer dine kramper.

Salt mad



Det er normalt at føle sig oppustet, når man har menstruationen, og at spise salt mad får dig til at føle dig værre. Fødevarer med højt natriumindhold øger oppustethed og får din krop til at tilbageholde vand, hvilket får dig til at føle dig endnu mere oppustet og hævet. Så træk dig væk fra pommes frites og gå ud af Mc Donald's nu.

Mejeriprodukter

Mange mennesker finder det vanskeligt at fordøje mejeriprodukter, og når du har din menstruation, har du en tendens til at være endnu mere følsom over for visse fødevarer. Mejeri forværrer også oppustethed. Og for at afslutte det indeholder mejeriprodukter som is, mælk og ost en omega-6 fedtsyre, der kan øge betændelsen og forårsage kramper. Hvis du er bekymret for at miste dit calciumindtag, skal du fylde mad som mandler og broccoli.



Kaffe

Koffein forværrer dine kramper, fordi det indsnævrer blodkarrene og derfor kan få de kar, der fodrer din livmoder, til at stramme sig. Hvis du virkelig har brug for en dosis koffein, skal du skifte til te i et par dage, da den har lavere koffeinindhold og stadig vil give dig det boost, du har brug for.

Sukker

Begær efter cupcakes og slik er normalt i løbet af din menstruation, men selvom det måske hæver dit humør lidt, vil det også lindre din smerte. For det første er sukker inflammatorisk og forårsager derfor kramper. Men vigtigst af alt spiller det med dit blodsukkerniveau ved først at tage dig på en høj, derefter komme ned og påvirke dit humør og få dig til at føle dig mere træt også. Hvis du har brug for sukkerhastighed, kan du prøve mad med naturlige sukkerarter som dadler eller figner.

Alkohol

Du kan nyde det høje af at glemme dine kramper et stykke tid, men alkohol fungerer som et vanddrivende middel og resulterer i vandretention, hvilket kan føre til oppustethed og gøre dine kramper værre. Derudover bør ingen kvinder håndtere kramper i perioden og en tømmermænd.

Har du din menstruation nu? Tjek disse massage og urter, der hjælper med at reducere dine menstruationskramper !