Nogensinde hørt om rytmecykling? Vi prøvede det, og her er det, hvordan det gik

#FitnessFriday: Du vil gerne danse på din cykel

Foto: Absolut cykling



Hvad er det: Hvis du tror, ​​at dette er ligesom spinding , du tager helt fejl. Absolute Cycle er et rytmebaseret indendørs cykelstudie fra Thailand, der giver ryttere en fordybende træningsoplevelse. Klasser er en time - 15 minutters grundlæggelseskursus for at lære dig det grundlæggende om cykling og 45 minutter for faktisk cykling.



hvordan man krydrer et kedeligt forhold

Et indlæg delt af Absolute Cycle Singapore (@absolutecyclesingapore) den 29. november 2017 kl. 01.08 PST

Hver klasse har en kurateret afspilningsliste (af underviseren) på 11 sange med forskellige slag i minuttet. Her adskiller det sig fra at dreje rundt. Hver sang har en anden rutine, der træner forskellige muskelgrupper og skifter mellem fedtforbrænding, udholdenhed, metabolisk konditionering og HIIT . Øvelserne på cyklerne er også designet til at producere efterbrændingseffekten - så din krop kan fortsætte med at forbrænde kalorier længe efter du er færdig med din tur.



Vores erfaring: Oprindeligt var jeg tøvende med at tilmelde mig klassen, da jeg ikke har trænet i nogen tid (ganske få måneder for at være ærlig). Men jeg besluttede at prøve det efter at have set så mange venner omkring mig gå på spin-klasser.

hvordan kan jeg dræbe min ufødte baby

Da de nåede studiet, passerede det venlige personale mig mine cykelsko og viste mig rundt. Jeg må sige, bekvemmelighederne var temmelig fantastiske. Omklædningsrummet var rent, og der var også hårtørrer, håndklæder og lotion til rådighed.

Sessionen startede med en fundamentklasse, hvor vi blev lært, hvordan man justerer cyklen for optimal komfort, og hvordan vi skal justere modstandsniveauet. At komme på cyklen var ret simpelt, men det var svært at klikke på cykelskoene i pedalen. Gudskelov, jeg havde hjælp fra en træner.



Nu var her den skræmmende del - cykling . De sange, vi cyklede til, var for det meste tempofyldt musik med langsommere sange mellem dem. Når de hurtigere sange spillede, blev vi bedt om at skrue ned modstandsniveauet og cykle hurtigere. Mens de langsommere sange var på, cyklede vi i et langsommere tempo, så vi kunne få en slurk vand og tørre vores sved væk.

Ærligt, det føltes som om jeg cyklede i en klub med de blinkende skarpe lys og musikblæsning. De bevægelser, vi fik at vide at hoppe op og ned og gå side om side, fik det til at føle, at jeg også dansede på cyklen.

Et indlæg delt af Absolute Cycle Singapore (@absolutecyclesingapore) den 17. december 2017 kl. 3:33 PST

For en person, der ikke har trænet i cirka fem måneder, var jeg ikke overrasket, da jeg havde svært ved at følge med. Jeg var bange for, at træneren ville kalde mig til at bremse, men hun var venlig nok til ikke at gøre det. I stedet fortsatte hun med klassen, og jeg var simpelthen nødt til at trække vejret og komme tilbage i handlingen, når jeg var klar. Klassen sluttede derefter med, at vi løftede små håndvægte i takt med musikken og strakte sig for at løsne vores muskler.

Alt i alt var det ikke så slemt, som jeg troede. Sved jeg spande? Ja. Fik jeg en muskelsmerter dagen efter? Ja. Men det var en god oplevelse, og jeg havde en masse sjov. Selvom du cykler med en gruppe mennesker, er der øjeblikke, hvor lyset dæmpes helt ned, og du kan fokusere på dig selv. Og på andre tidspunkter får du et boost af energi bare ved at se på, hvordan andre følger med i klassen.

Hvis du planlægger at deltage i en rytmecyklingskurs, er der et par tip til dig. Har ikke for høje forventninger til dig selv. Du kan muligvis ikke følge med i klassen, men det er okay. Bare hyg dig og gå i det tempo, du er fortrolig med.

Hvad skal jeg tage på: Sports-bh, tanktop, gym-leggings.

hvor længe er åbnet mælk god til

Hvad skal man medbringe: Vandflaske for at holde dig hydreret. Cykelsko og håndklæde leveres.