Skær din kropsfedtprocent inden brylluppet! 13 måder at gøre det på

Disse små justeringer til din livsstil vil gøre store ændringer i din krop.

# 1 Drik vand før hvert måltid



Hold det til en vane at ned et højt glas vand før dine måltider, så du bliver hurtigere hurtig, mens du nipper til din mad. At spise mad på tom mave kan få dig til at forkæle dig, da din krop er i sultstilstand.



# 2 Drik sort kaffe eller te dagligt



Annulleret sukker fra dine koffeinholdige drikkevarer? Store! Prøv nu at have dine sorte bryggerier uden mælk. Det sætter din kop Joe eller te på næsten nul kalorier med den ekstra fordel at øge dit stofskifte for endnu mere fedt tab!

Foto: freestocks.org / www.pexels.com

Se også: Mister fedt hurtigere ved at drikke disse 11 typer te



# 3 Spis morgenmad hver morgen

hvor man kan købe paolo sebastian kjoler

Spis en tung og fyldig morgenmad med portioner af kulhydrater, protein og fedt. En fuldkornsskål med moset avocado og kogt æg er en perfekt mulighed! At have en ordentlig morgenmad vil mætte dig, hvilket forhindrer overspisning resten af ​​dagen. De komplekse kulhydrater, protein og fedt hjælper med at hjælpe fedtforbrænding såvel som din krop arbejder hårdere for at fordøje disse nærende fødevarer.

# 4 Invester i protein shakes til snacktid

Hvis du altid er i sporet, når du beslutter dig for en nærende snack, hvorfor ikke have en smoothie, der giver dig en strøm af energi? Ud over proteinets fedtforbrændingsegenskaber er de også rigtig lækre og fyldende!

han sagde, at han ville lære mig at kende

# 5 Spis mere probiotika

En undersøgelse foretaget af forskere fra Institut for Kardiologi i Kina fandt ud af, at indtagelse af probiotika kan fremme vægttab og reducere dit kropsmasseindeks. Deltagere, der indtog forskellige former for probiotika i en 8-ugers periode, havde tilføjet vægttab! Eksempler på fødevarer med probiotika er yoghurt, miso, tempeh, kimchi og syltede agurker.

Foto: Pixabay / www.pexels.com

# 6 Hav en let middag

At have en tung middag bør undgås, fordi alle disse kalorier ikke får chancen for at blive forbrændt sent om aftenen. At lægge dig i seng med fuld mave øger kun chancerne for, at din krop opbevarer dine middags kalorier som ekstra fedt.

Foto: Kaboompics // Karolina / www.pexels.com

# 7 Snyd

For at få succes i en kost, der er bæredygtig, skal du indstille snydedage for dig selv. Den mad, du har under din diæt, kan sænke din krops stofskifte og skabe et fedt tabsplateau. Så forsyn din krop med en moderat mængde kalorier på snydedage for at øge dit stofskifte igen og sikre, at din krop fortsætter med at forbrænde fedt.

# 8 Skær sukker ud

hvordan man kan tilfredsstille en mand seksuelt i sengen

Ud over at give dig tomme kalorier er sukker også meget vanedannende. Det er meget bedre, hvis du forsøger at undgå sukker helt. At have bare en lille smule sukker forårsager en insulinspids i blodbanen lige før et pludseligt nedbrud, hvilket får dig til at nå ud til flere snacks, der indeholder meget sukker og kulhydrater.

# 9 Lav flere HIIT-træningsprogrammer

High Intensity Interval Training kræver, at du bruger meget energi i en moderat tid efterfulgt af en kort hvileperiode. Fordi HIIT-træning tendens til at være hårdere, varer de kun i ca. 20-30 minutter. Den bedste del er, at det hjælper dig med at fortsætte med at forbrænde kalorier, selv efter træningen er afsluttet!

# 10 Løft vægte

At lave enkle vægtede øvelser som squats, lunges og deadlifts er målrettet mod dine største muskelgrupper for at give dig tonede muskler til en mere formet figur. Tilstedeværelsen af ​​muskler er afgørende for optimalt fedt tab, fordi det er langt mere effektivt til at forbrænde fedt, selv i hvileperioder!

# 11 Få masser af søvn

Dette er meget vigtigt! Du skal have mindst 7-8 timers søvn hver nat. At gå i seng tidligt forhindrer også sandsynligheden for sene nattebinges. Hvis du får lav søvn hver anden dag, vil din krop uundgåeligt forsøge at kompensere for manglen på energi ved at pakke i mad med højt kalorieindhold og drikkevarer.

Foto: Kristin Vogt / www.pexels.com

dr daniel efterkommere af solen

# 12 Start hver dag med en træning

Gør det til et punkt at få din puls op i mindst 10 minutter, efter du er vågnet op. Lav et par pushups, squats og crunches, mens du venter på, at din kaffe bliver varm. Det er endnu bedre, hvis du vågner tidligere til en morgenjog. At træne på tom mave, så snart du vågner, vil helt sikkert forbrænde flere kalorier. Plus, det starter dit stofskifte resten af ​​dagen!

Foto: Pixabay / www.pexels.com

# 13 Slap af

Uopkaldte tider med stress kræver undertiden store kar med is og endeløse poser med chips. Find en sundere løsning, så du kan bruge din stress, så du kan forblive rolig og nervøs i nødstider. Opbevar kamille teposer i dit skab eller en lavendel-duftende æterisk olie i din pung for at hjælpe dig med at slappe af. Eller bare slip bare dit stress på dine BodyCombat-klasser!

Se også: HADER AT KØRE? DISSE 9 ØVELSER BRÆNDER FLERE KALORIER!

Denne artikel blev første gang offentliggjort den Form .