Føler du dig altid på arbejde? Dit kontor dræber dig måske i hemmelighed

Føler du dig syg hver gang du når din arbejdsplads? Det er muligvis ikke din chef. Du kan blive offer for sygebygningssyndrom

daglige ting at gøre for at tabe sig




Billede: 123rf.com



Den kollega af dig, der altid joker, at hun er allergisk over for arbejde? Der kan være noget i det. Kendt i medicinske kredse som Sick Building Syndrome (SBS), det er en tilstand, hvor en bygning gør dig syg på en eller anden måde, efter at du har været i den i længere tid - tænk på allergiske reaktioner, astmaanfald og kropssmerter. Kontoret er normalt et primært sted for SBS, fordi vi bruger så meget tid der.

Værste del? De mest usandsynlige ting på din arbejdsplads kan være ansvarlige for disse lidelser - ja, selv din skrivebordsstol. Vi kigger på vigtige syndere.



STØV

Hvordan det dræber dig: Støvopsamling på tæppet og skrivebordet kan give dig en tilstoppet næse, nyseanfald og hududslæt. Det kan også irritere dine øjne og akkumuleres på din computerskærm og mindske dens skarphed, hvilket fører til øjenudmattelse. I det lange løb kan du få overbelastning i bihuler, allergiske reaktioner og astmaanfald. Pas på, om dit kontor indeholder mange tekstiler, bomuldsbaseret tøj og bøger - disse samler let støv op.

Gør dette: Våd støvsug tæppet omkring dit skrivebord mindst en gang om ugen, da dette opfanger støv mere effektivt end tørstøvsugning. Du kan foreslå dette til din HR-afdeling eller opbevare en lille håndholdt vådsuger på dit kontor. Hvis dit tæppe er mere end 10 år gammelt, skal du som tommelfingerregel bede om, at det udskiftes. Glem ikke at rense dit skrivebord og skjulte områder bag hylderne.



via GIPHY

2. DÅRLIG BELYSNING

Hvordan det dræber dig: Hvis der kommer sollys på din computerskærm, vil blændingen tvinge dine øjne til at arbejde hårdere for at fokusere, hvilket får dem til at være tørre og trætte. De, der arbejder langt ud på natten under stærkt lys, kan også opleve virkningerne af overbelysning - når din krop udsættes for stærkt lys, undertrykker det produktionen af ​​søvnhormonet melatonin og forstyrrer din normale søvncyklus. Over tid kan dette udløse migræne, træthed, stress og angst.

Gør dette: Hvert 45. minut skal du vende dig væk fra din skærm for at se på noget langt væk eller lukke øjnene i et minut eller to. Også, hvis du kigger med øjnene, mens du bruger din computer, er det et tegn på, at skærmen er for lys.

AIRBORNE KEMISKE FORURENINGER

Hvordan det dræber dig: Ozon, der lækker ud fra printere og faxmaskiner, og kræftfremkaldende stoffer fra rengøringsmidler som opvaskemidler og universalrengøringsmidler er giftige. Indånding for meget i løbet af en kort periode kan forårsage svimmelhed, modregne hovedpine og nedsætte din koncentration. På lang sigt kan disse giftige kemikalier skade dit centralnervesystem.

Gør dette: Bliv ikke længere i fotokopieringsrummet, end du har brug for, og lad døre eller vinduer være åbne for ventilation. Hvis rengøringsdamen giver skrubbekammeret eller toilettet en krat, skal du undgå området i de næste 10 til 15 minutter eller komme ud, så snart du er færdig.

via GIPHY

4. DÅRLIG VENTILATION

Hvordan det dræber dig: Er dine kontorvinduer forseglet? Pas på. Når et rum ikke er godt ventileret, spiller det kaos med luften omkring dig - det fryser, hvis du er lige under luftkanalen, tilstoppet og fugtigt, hvis du sidder i hjørnet. Dette kan føre til tørre halser, hoste, kløende øjne og hududslæt - ting, der vil sap din motivation og energiniveauer på arbejdspladsen. Plus, dårlig luft kan forårsage åndenød.

Gør dette: Anbring en lille blæser ved dit skrivebord for at få luften til at cirkulere, eller åbn dine vinduer nu og da for at lade frisk luft komme ind.

5. DIN STOR STOL

Hvordan det dræber dig: Der skal kun være en til to centimeter plads mellem bagsiden af ​​dine knæ og kanten af ​​dit sæde - noget mere og stolen er for stor til dig. Du har tendens til at bevæge dig fremad og sidde ved kanten af ​​en overdimensioneret stol, hvilket betyder, at din ryg ikke understøttes af ryglænet. Du er også mere tilbøjelige til at slappe af, hvilket kan udløse smerter og stivhed i dine håndled, albuer og nakke. Over tid kan du udvikle kroniske nakkeproblemer, skulder- og lændesmerter og muskelsmerter.

Gør dette: Kontroller, at din stol ikke er for stor, og at din ryg læner sig mod ryglænet. Når du skriver, skal dine albuer forblive tæt på din krop, og dit skrivebord skal støtte mindst halvdelen af ​​dine underarme.

via GIPHY

6. DÅRLIG BORDSORGANISATION

lej en mand for en dag

Hvordan det dræber dig: Hvis du skal strække dig for at nå ting som dit tastatur og din telefon, kan du muligvis stramme dine skuldre. Gentagen belastning kan forårsage smerter i nakken, albue- og skulderpine og symptomer på karpaltunnelsyndrom, som inkluderer følelsesløshed og svaghed i fingrene.

Gør dette: Placer genstande, som du ofte bruger, såsom din telefon, notesblok og papirvarer, tæt på dig, så de let kan nås. Elementer, som du kun har brug for nu og da, som referencefiler, bøger og genopfyldning af papirvarer, kan placeres lidt længere væk.

HANDLE

Hvis du bemærker, at dine kolleger bliver syge efter hinanden med de samme symptomer, skal du fortælle det til din HR-afdeling, siger assisterende direktør hos rekrutteringskonsulentfirma Robert Walters. Fortæl dem, hvad der kan være synderen: For eksempel er klimaanlægget for koldt den ene uge og for varmt den næste, eller belysningen er skarp. HR noterer sig normalt, da de sporer antallet af sygefravær, som de ansatte tager, siger hun.

Men hvis de ikke gør noget, skal du fortælle det til din manager eller chef. Sikker måde at få deres opmærksomhed på? Fremhæv, hvordan problemet påvirker alles præstation og produktivitet.

Denne historie blev oprindeligt offentliggjort i juni 2013-udgaven af ​​Hendes verden.