Alt hvad du behøver at vide om reduktion af vandretention

Hvorfor der er væskeophobning i din krop, og hvad du kan gøre ved det



Billede: 123rf.com



Har du nogensinde haft en af ​​de dage, hvor du føler dig træg, dine ringe er stramme og dine hæle på en eller anden måde ikke passer? Du kan lide af vandretention.

Hvad er det



Vandretention henviser til den situation, hvor overskydende væsker ophobes inde i kroppen. Det medicinske udtryk er 'ødem', og det forekommer enten overalt i din krop (generaliseret ødem) eller kun i bestemte områder (lokaliseret ødem). Det er ikke usædvanligt, at kvinder oplever det, før de får menstruation eller under graviditet.

Hvorfor sker det?

I de fleste tilfælde er der ingen grund til at bekymre sig, hvis du har vandretention, især hvis hævelsen er mild. Nogle lægemidler kan også tilskynde til vandretention, såsom p-piller og blodtryksmedicin.



Det kan dog undertiden være et symptom på noget mere alvorligt, som nyresygdom eller hjertesvigt. Hvis du opdager, at du pludselig oplever hævelse og oppustethed, skal du straks kontakte din læge. Men hvis du får vandretention uden alvorlige sundhedsmæssige problemer som kilde, kan du prøve at reducere det selv.

Sådan reduceres vandretention

Drik mere vand

Det lyder ikke fornuftigt, men drikkevand hjælper faktisk med vandretention. Dette skyldes, at når du er godt hydreret, behøver din krop ikke at beholde noget overskydende vand. En af grundene til, at din krop bevarer ekstra vand, er fordi den ikke ved, hvornår den får mere af det. Undgå også dehydrering af drikkevarer som kaffe, te og alkohol.

Skær ned på salt

Når din krop har et højt niveau af natrium, vil dine nyrer holde fast i overskydende vand, så det fortynder mængden af ​​natrium. Den nemmeste måde at reducere dit natriumindtag på er at tage forarbejdede fødevarer og spekemat ud af din daglige diæt.

Spis mere bananer

Denne frugt er fremragende, da den er rig på kalium, hvilket eliminerer vandretention ved at hjælpe med at skylle natrium ud af din krop. Det har også et højt niveau af vitamin B6, hvilket har vist sig at være særligt nyttigt til at reducere vandretention hos kvinder med præmenstruelt syndrom. Andre fødevarer rig på dette vitamin inkluderer kartofler og valnødder.

Sæt dine fødder op

Vi mener dette bogstaveligt - når dine fødder er hævede, hjælper det med at reducere ophobning af væske i nogle dele af din krop, især dine ben. En anden måde at gøre dette på er ved at bevæge sig ofte, så gå så meget som muligt.

mascara, der gør dine vipper længere