9 andre drikkevarer end kaffe for at være opmærksom på arbejde

Mens kaffe har nogle overraskende sundhedsmæssige fordele, er der også flere negative virkninger på din mentale og fysiske sundhed. Så skære ned på koffein og prøve disse drinks til den morgen afhentning

drikker kaffe



Foto: Pexels



Det er starten på en ny dag, og du har allerede fundet dig selv at nå ud til endnu en kop kaffe for at overleve den lange dag på arbejde. Bortset fra en solid og sund morgenmad er en energiforøgende drink også fantastisk til at løfte humøret og hjælpe dig med at holde dig vågen.

Her er ni sunde drinks udover kaffe, der hjælper dig med at komme igennem din arbejdsdag.



1. Kombucha

Kombucha

Foto: 123rf



Kombucha er en gæret drink brygget med te, sukker og en symbiotisk koloni af bakterier og gær (også kendt som SCOBY). Den indeholder organiske syrer, vitaminer, aminosyrer og probiotika.

Ikke alene forbedrer det dit immunforsvar ved at understøtte en sund tarm, vitamin B i det giver dig også et energiboost - perfekt til sløv morgen. Dens svimmelhed gør det til en god erstatning for dem, der elsker sodavand.

2. Chai

Chai te

Foto: 123rf

Denne rige og cremede blanding er lavet af sort te, mælk og krydderier som kanel og kardemomme. Det er ikke kun godt at starte dine morgener med, men det er også en perfekt pick-up for at smutte ud af din eftermiddagsnedgang.

Koffeinen fra den sorte te giver dig et boost, mens de søde og salte krydderier helt sikkert giver dig et skud af energi for at holde dig vågen. Plus, chai har en cremet struktur, der ligner din yndlingshvid kaffe.

hvad betyder det, når en fyr vil komme ind i dig

3. Citronvand

citronvand

Foto: 123rf

Dette er en billig og problemfri mulighed, der fungerer godt. Antioxidanterne i citronvand kan forbedre din hudfarve - så du kan se og føle dig mere forynget uden koffeinnedbruddet.

hvordan man bruger clinique dark spot corrector

Den indeholder også pektin, en type stivelse, der almindeligvis findes i frugt og grøntsager, til holder dig mæt i længere tid så du ikke når ud til snacks inden frokosttid.

4. Granatæblejuice

granatæblejuice

Foto: 123rf

I modsætning til andre frugtsaft vil granatæblejuice ikke forårsage en stigning i dit blodsukker. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i et internationalt tidsskrift, Nutrition Research, var der ingen signifikant stigning i blodsukkerniveauet hos diabetespatienter, der drak granatæblejuice i løbet af to uger.

Dette gør den søde og syrlige juice perfekt til dine morgener, da den ikke efterlader dig efter mere sukkerholdige ting eller træg eftermiddag. Bonus: Dens høje antioxidantniveauer betyder, at det også er godt for din hudfarve.

5. Mousserende vand

danskvand

Foto: 123rf

Kulsyreholdigt vand er en fantastisk måde at jazz op på almindeligt stille vand. Tilsæt en spritz citron eller lime for mere smag. Skiver af appelsin og agurk eller mynteblade er også gode tilføjelser til dit svimlende vand.

At forblive hydreret holder dine energiniveauer høje - du vil føle dig mindre søvnig og mere opmærksom. Det er også sjovt at lege med de forskellige ingredienser, du kan tilføje til dit vand.

6. Smoothie

smoothie

Foto: 123rf

Dette kan være en hurtig løsning til både din morgenmad og morgendrink. For eksempel er en smoothie med en halv avocado fyldt med sunde fedtstoffer, fiber og protein. Den rige og cremede avocadosmoothie er super tilfredsstillende og holder dig energisk til morgenen. Mejeriefri grønne smoothies lavet af frisk frugt og mørke, grønne grøntsager som grønkål sender også dine energiniveauer gennem taget.

Smoothies er en fantastisk måde at opfylde en del af dine daglige krav til frugt og grøntsager på. Vitaminerne i den vil også være i stand til at forbedre din mentale tilstand om morgenen og hjælpe dig med at fokusere bedre og være mere produktive på arbejdspladsen.

7. Hvedegræssaft

hvedegræssaft

Foto: 123rf

Du kan få hvedegræssaft ved at blande hvedegræspulver med vand eller købe færdige i kinesiske lægebutikker. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Journal of Functional Foods in Health and Disease, er hvedegræs i stand til at give et sundt energiboost og kommer med antiinflammatoriske og anti-aging egenskaber.

En kilde til klorofyl, den er fyldt med mineraler og vitaminer. Og gode nyheder for dem, der ser på dine taljer - hvedegræs er et naturligt sultedæmpende middel, der giver dig mulighed for at forblive fuld og energisk i lange perioder.

8. Kokosvand

kokosmælk

hvad man skal bære under en kort kjole

Foto: 123rf

Denne forfriskende, fugtgivende drink er perfekt til Singapores svimlende varme, der gør det let for os at blive dehydreret. De søde og nøddeagtige smag af kokosvand passer godt sammen.

Det er også rig på mineraler, hvilket gør det til et godt alternativ til sukkerbelastede sportsdrikke. Hvis du køber flaske kokosvand fra supermarkedet, skal du sørge for at tjekke ingredienslisten for at sikre, at der ikke er tilsat sukker eller smagsstoffer.

9. Grøn te

grøn te

Foto: 123rf

Udover kaffe er te også en god energibooster. Te frigiver koffein i din krop langsommere end kaffe, så du kan føle dig mere afslappet og fokuseret. Dette hjælper dig med at undgå de rystelser, du får fra kaffe, især hvis du er meget følsom over for koffein.

Et godt valg er grøn te - den indeholder L-theanin, en aminosyre, der hjælper dig med at koncentrere dig. Det har også vist sig at være i stand til at forhindre kræft og øge stofskiftet. Her er seks grunde til at begynde at drikke grøn te.

Denne artikel blev oprindeligt offentliggjort i Form .