8 typer mad, der holder dig vågen

Disse madvarer og drikkevarer forstyrrer din søvn på forskellige måder, så undgå dem, hvis du ikke vil lide af søvnløshed og få en god nats søvn

Hvis du har svært ved at falde eller sove om natten, kan din kost skyldes. Her er en liste med otte mulige synder, der kan ødelægge din søvn.



Singapore søvnproblemer søvnløshed mad holder dig vågen DECOR



hvordan man giver din mand det bedste blow job

KOFFEIN
Det er ikke kun kaffe, der holder dig vågen, da koffein også findes i andre drikkevarer - læskedrikke er snøret med koffein, ligesom energidrikke, og selvfølgelig indeholder te også koffein. Det findes også i visse lægemidler, så sørg for at læse dine etiketter, inden du indtager noget. Fordi det er et stimulerende middel, vil koffein i alt, hvad du spiser, holde dig vågen. Som hovedregel må du ikke tage noget med koffein efter kl.

MØRK CHOKOLADE
Det kan være godt for dit helbred, men prøv ikke at spise det for tidligt før sengetid. Chokolade indeholder noget koffein - jo mørkere chokoladen er, jo højere er koffeinindholdet - men mørk chokolade indeholder også teobromin, hvilket øger din puls og giver dig søvnløse nætter. Mørk kakao øger også serotonin- og endorfinniveauet, hvilket øger koncentrationsniveauerne og gør dig mere opmærksom - noget du bestemt ikke vil føle, når du prøver at sove. Så hold op med at snack på chokolade foran tv'et om natten; I stedet skal du have nogle valnødder og mandler, der indeholder melatonin, det hormon, der hjælper dig med at sove bedre.



HÆRDEDE KØD
Uanset om det er helbredt eller røget, indeholder sådant kød meget tyrosin, en aminosyre, der forbedrer årvågenhed og holder dig vågen. Også fordi sådant kød har tendens til at være fedtet, kan det også føre til halsbrand, hvilket bestemt ikke giver dig en god nats søvn. Spis dem kun ved frokosttid, hvis du er en stor fan.

at være klædt på som en kvindehistorier

FEDTHOLDIGE FØDEVARER
Snacking på junkfood, når du ikke er langt fra sengetid, hjælper ikke dig med at sove (eller selvfølgelig tabe sig). Stegte, fede fødevarer, såsom pommes frites, sender dit fordøjelsessystem ude af vejen og vil derfor gøre det vanskeligt for dig at falde i søvn. Tænk to gange næste gang du henter den sene nat fastfood snack på vej hjem efter en aften i byen.

RAW GRØNTSAGER
Rå grøntsager som selleri og gulerødder er ideelle snacks, fordi de får dig til at fylde dig hurtigt, men de tager også lang tid at fordøje (tak, fiber!). Derfor vil dit fordøjelsessystem arbejde meget hårdt i lang tid efter at have spist dem, og du vil også føle det, da maden bevæger sig gennem din krop, hvilket fører til forstyrrende - eller endda ingen - søvn.



VAND
Drik ikke for meget væske i timerne op til sengetid - eller mindst 90 minutter før. At drikke for meget vand ikke bare får dig til at føle dig for mæt til at falde i søvn - og dermed få dig til at spilde tid på at kaste og dreje i sengen - det vil også forstyrre din søvn ved at tvinge dig til at vågne op om natten for at gå på toilettet . Held og lykke med at vende tilbage til at sove efter det, især hvis det er klokken 05.00, og du ved, at du bliver nødt til at stå op og gå på arbejde snart.

OST
Det er kun aldrede oste, du skal bekymre dig om her; gamle og gærede fødevarer indeholder en aminosyre kaldet tyramin, som stimulerer din hjerne, så den vil være helt vågen, selvom din krop er opbrugt. Du vil være okay med friske oste som mozzarella, men hold dig væk fra sorter som blå ost, hvis du ønsker at få en god nats søvn. Bemærk, at en anden mad, der er rig på tyramin, er tomat.

bedste sexposition for at tilfredsstille din mand

ALKOHOL
Et glas vin kan hjælpe dig med at sove, men du får ikke den bedst mulige søvn, som din krop har brug for. Noget mere end det, og du kan kysse farvel til en ordentlig nattesøvn. At drikke alkohol før sengetid reducerer din varighed af REM-søvn, hvilket er den dybe søvn, du har brug for, og det er grunden til, at du vågner og føler dig så træt. Glem ikke, at alkohol også dehydrerer dig, så der er stor chance for, at du vågner et par timer senere og når ud til noget vand. Prøv at stoppe med at drikke mindst et par timer før sengetid.

Vil du have flere tip til, hvordan du får en bedre nats søvn? Læs vores historier 10 enkle måder at forbedre din søvn på ; 4 tip, der hjælper dig med at sove bedre om natten og Den overraskende grund til, at du har søvnløshed

Billedophavsret: bialasiewicz / 123RF Stock-foto