8 tricks til at spise sundt på dine yndlingsrestauranter

At spise sundt, mens du er ude, er trods alt ikke helt umuligt. Uanset hvilken restaurant du spiser på, kan du her bytte til sundere muligheder

spiser ude med venner



Foto: 123rf



Spise ofte ødelægger næsten altid vores kalorieindtag for dagen. Det skyldes, at vi ikke er opmærksomme på, hvor meget kalorier vi faktisk indtager, når vi spiser ude på restauranter.

Hvis du prøver at spise rent, kan spisning være et problem, hvis du ikke er sikker på, hvordan du vælger de sundeste måltider.



Vær ikke bekymret, for her er otte regler, du kan følge for at spise rent på dine yndlingsrestauranter.

1. Cafe-fare

cafe mad



Foto: 123rf

Ren spisning betyder at holde sig væk fra de dybstegte forretter. Giv koden en osteagtig, fedtet burger. Del pommes frites med dine venner, hvis du skal. Desuden vasker du denne mad med vand i stedet for at bestille en sød drink.

I stedet: Hold dig til sunde korn- eller salatskåle. Bestil din yndlingssandwich med fuldkornsskål, der tilfredsstiller dine smagsløg uden skyld. Hovednettet med grillet kød eller fjerkræ tæller som rent at spise, så længe siderne er grøntsager.

2. Italiensk

italiensk mad

Foto: 123rf

Når du venter på, at din mad ankommer, skal du sørge for ikke at blive for vild med den frie strøm af brød og smør. Hold dig fri for ting, der enten er stegte eller lavet med ost.

hvordan man laver tør mascara våd

I stedet: Bestil en Cæsarsalat eller minestronesuppe som din starter, da det er den sundeste mulighed for at fylde dig inden din hovedret ankommer. Vælg også tomatbaserede ting frem for fløde- eller ostebaserede.

3. kinesisk

kinesisk mad

Foto: 123rf

Sørg for ikke at spise mere end en skål ris, især når du deler retter med en gruppe mennesker. Giv noget paneret eller stegt et pass. Det betyder, at de stegte nudler ikke gjorde cut-sorry!

I stedet: Hold dig til klare supper, eller par en skål almindelig ris med en lækker stege.

4. Thai

Thai mad

Foto: 123rf

Undgå stegte appetitvækkere, selvom det anbefales af kokken! De cremebaserede supper, omrørede nudler og stegte ris er også væk fra bordet.

I stedet: Du bliver lige så tilfreds med en tallerken almindelig ris og en omrørning efter eget valg toppet med et æg. Tom yum suppe parrer også ekstremt godt med ris.

5. Indisk

indisk mad

Foto: 123rf

Stegt og oppustet eller olieslidt brød er ikke synonymt med ren spisning. Undgå også de dybstegte appetitvækkere. Begræns din servering af sovsbaserede retter, såsom smørkylling, og øv delkontrol, når du deler den med en gruppe mennesker.

I stedet: Par din chapati eller ris med linsesuppe og forskellige blandede grøntsagsretter. Du kan få popadom, men sørg for, at det er ristet og ikke friturestegt.

6. Japansk

japansk mad

Foto: 123rf

Afstå fra at bestille den sprøde tempura og stegte ting. Husk også at bestille dine sushi-ruller uden mayonnaise.

I stedet: Bestil edamame bønner, da disse små bønner med protein er en meget sund starter! Når du bestiller andre varer, skal du holde dig til rå eller grillede stykker skaldyr. Glem ikke at begrænse dit indtag af ris og sørg for at have en varm kop grøn te sammen med dit måltid.

7. koreansk

koreansk mad

Foto: 123rf

Hvis du er på en buffet, skal du afstå fra at få flere portioner ris sammen med dit kød. Læg ikke din tallerken med dybstegte genstande.

I stedet: Hvis du er på en grillrestaurant, skal du strække ud efter magre stykker og spise dem med nogle grøntsager og klar suppe. Sørg for, at du ikke bliver vild med de natriumtunge krydderier. Fermenteret kimchi er også en sund skål, som du kan have.

8. Mexicansk

mexicansk mad

Foto: 123rf

Modstå retter, der er toppet med creme fraiche og ost. Begræns dit indtag af chips og ost, selvom vi forstår, om du vil dele dem med en gruppe venner. Hvis du leder efter et rent måltid, kommer quesadillas ikke i stykket.

I stedet: Risbaserede burritoskåle fyldt med grøntsager, bønner og linser kan også være sunde. Læg også salsa og guacamole op! Fisk og skaldyr tacos er også et godt valg, forudsat at fisken ikke er friturestegt.

Denne artikel blev oprindeligt offentliggjort i Form .