De 7 fordele ved knus

Vi gør ikke dette op, sundheds- og forholdsfordelene ved kram understøttes virkelig af videnskaben!

Hvis det er et stykke tid siden du har kælet med din mand, foreslår vi, at du giver ham et stort kram i dag. Klemning har mange fordele for både dit forhold og dit fysiske helbred, da det fører til forskellige positive følelser og forbindelser. Og uanset om du giver eller modtager et kram, er fordelene de samme.



sundheds- og forholdsfordele ved knus, der krammer DECOR



Den enkleste og mest magtfulde måde at oprette forbindelse til en elsket på er ved berøringskraften, siger Jolene Hwee, direktør og rådgivende psykolog hos Womancare Psychological Services, som også overvågede par i Prudential Relationship Forbind det sociale eksperiment igen . Klemmer kan øjeblikkeligt øge oxytocinniveauet, hvilket kan lindre følelser af ensomhed og vrede. At holde et kram i længere tid løfter serotoninniveauet og hæver det generelle humør. Det nærende touch af et kram skaber tillid, og dette kan lette åben og ærlig kommunikation.

Virginia Satir, en respekteret familieterapeut, sagde: 'Vi har brug for fire knus om dagen for at overleve. Vi har brug for otte knus om dagen til vedligeholdelse. Vi har brug for 12 knus om dagen for vækst. '



Her er syv grunde til, at du skal kramme i dag.

en kvinde er som en øl

FORBEDRER BINDNING
At kramme får dig til at binde dig bedre med din partner. Dette skyldes, at når du krammer, frigiver din krop oxytocin, et hormon der forårsager en stigning i følelser af engagement og intimitet. Fysisk berøring får dig også til at føle dig mere forbundet. Og det tilskynder også empati og forståelse og bygger tillid mellem jer to på en måde, der ikke kan gøres gennem ord alene.

FORTSÆT DIN IMMUNITET
Undersøgelser er blevet udført, hvor raske voksne blev udsat for forkølelsesvirus. De, der sagde, at de oftere fik knus, havde mindre eller ingen tegn og symptomer på infektion. Dette skyldes, at kramming kan sænke stresshormonet i dit immunsystem og øge de hormoner, der regulerer immuncellernes funktion. Så kram ofte, og du kan sige farvel til de irriterende forkølelser.



GODT FOR DIT HJERTE
Klemning mindsker din puls, hvilket igen sænker dit blodtryk. Især hvis du føler dig ængstelig, får du et kram fra nogen, det får din varmeprocent til at bremse, og dit blodtryk falder også. En lavere puls reducerer også din risiko for hjerteproblemer.

Reducerer stress
At kramme kan få dig til at glemme verdens bekymringer, selvom det kun er et stykke tid. Det får dine muskler til at slappe af og frigør derfor al spændingen i din krop. Når du krammer nogen, reducerer det mængden af ​​cortisol - stresshormonet - produceret i din krop. Det sender også beroligende meddelelser til din hjerne, så det får dig til at føle dig bedre som et resultat. Et lavere cortisolniveau får dig også til at sove bedre, så det er en god idé at nå ud til et kram inden sengetid.

EN NATURLIG SMERTELIVER
Når du krammer nogen, frigives endorfiner, som derefter blokerer smerteveje og lindrer smerte. Det beroliger enhver smerte, du har, selvom du føler dig elendig og ikke vil have nogen i nærheden af ​​dig, skal du få et kram fra nogen, da det får dig til at føle dig bedre.

Sætter dig i en bedre stemning
Din hjerne øger sin produktion af serotonin, når du krammer nogen, og dette forbedrer dit humør. Når du føler dig ensom, skal du kramme nogen, da det får dig til at føle dig mindre blå og dermed forbedre din dag. Og hvis du er deprimeret, er kram også godt for dig, da det får din hjerne til at producere mere dopamin, hvilket er lavt hos mennesker, der lider af depression. Så uanset om du føler dig lav eller ønsker at få nogen til at føle sig bedre, er et knus en god løsning.

Det føles virkelig godt
Det koger virkelig ned til dette - kram får os til at føle os godt, punktum. Vi får en varm og fuzzy følelse på grund af frigivet oxytocin. Og ærligt talt, hvem kan ikke lide at føle sig sådan?

Vil du have flere sundhedstips? Læs vores historier 6 fødevarer, der kan reducere dit stress ; 5 nemme måder at øge din energi på og 8 nemme måder at løfte dit humør på

Billedophavsret: elwynn / 123RF Stock-foto