6 måder du kan forblive magert hele året rundt

Hvis du vil have en slank figur, skal du slippe af med kosten. Disse tip kan let hjælpe dig med at få dig i din bedste form og vedligeholde din figur hele året

bliv mager



Foto: 123rf



Lad os alle indrømme, at vi ønsker, at vi kunne træne hver dag og spise sundt hele tiden. Med vores stillesiddende og travle livsstil er det dog bestemt svært at forblive slank.

hvordan man klipper slidser i jeans

En magert figur er faktisk ikke så svært at opnå, hvis du sætter dig lidt tid til at inkludere disse enkle vaner i din daglige rutine.



Her er 6 tip, der hjælper dig med at opretholde et magert tal året rundt.

1. Spis godt

sund kost



Foto: 123rf

At spise nærende mad i passende portioner hjælper dig med at tabe kropsfedt, hvis du har brug for det, eller forblive magert, hvis du allerede har en sund kropssammensætning.

hvordan man plejer øjenvipperforlængelser

Viden fortsætter med at vokse inden for videnskab og forskning, der forbinder hvad, hvordan og hvornår vi spiser med, hvordan vi har det i dag, men også hvordan vores kroppe bliver ældre, og vores helbred går årtier ind i fremtiden.

Ægte mad betyder mad, der er tæt på den måde, naturen havde til hensigt - det er mad, der er fuld af gavnlige næringsstoffer, fytokemikalier og zoo-kemikalier.

2. Drik vand ... masser af det

drik vand

Foto: 123rf

Drik vand som din hoveddrink for at forblive godt hydreret.

Tag et glas vand sammen med dine måltider, og prøv i gennemsnit at få et glas hver time hele dagen.

Vand har ingen kalorier og ingen uønskede tilsætningsstoffer.

Du kan også nyde kaffe og te med mælk, hvis du vil, men uden tilsat sukker. Veggie-baserede smoothies er også fantastiske tilføjelser til din daglige menuplan for at øge dit indtag af plantefødevarer. Sodavand og juice er ude - du har ikke brug for disse ekstra kalorier.

3. Motion

dyrke motion

Foto: 123rf

Motion er en ikke-omsættelig for et godt helbred og vægtkontrol på lang sigt. Det ændrer den måde, din krop fungerer på, og med lidt ekstra mager muskel forbrænder du flere kalorier i hvile.

hvordan man laver et katteøje for begyndere

Hvis du ikke træner regelmæssigt, skal du sigte på en gåtur på 30 minutter hver dag og tilføje yderligere to eller tre formelle træningssessioner i din uge - såsom yoga, pilates, dans, cykling eller løb.

4. Bliv aktiv

forblive aktiv

Foto: 123rf

Bortset fra den formelle øvelse, du gør, har det også betydning, hvor aktiv du er resten af ​​dagen. Tæl antallet af timer, du sidder i på en typisk dag. Hvis du arbejder ved et skrivebord, vil du blive forbløffet over, hvordan det tilføjes.

Sæt dig mål for at bryde op med at sidde, så du aldrig sidder i mere end en time uden pause.

Hvis dit kontor har et stående skrivebord, skal du bruge det et stykke tid. Stå på bussen eller toget. Stå, når du har et langt telefonopkald. Gå på rulletrapper, og grib andre muligheder for bevægelse.

5. Håndter stress

håndtere stress

hvordan man plejer læderpung

Foto: 123rf

Stress kan få dig til at sove dårligt, og hvis du er søvnberøvet, kan du springe over at træne. Mange af os henvender os også til mad, ofte usund mad, når de er stressede, og forhøjede niveauer af stresshormoner kan resultere i overskydende mavefedt.

6. Sove

søvn

Foto: 123rf

At være træt hele tiden ødelægger din evne til at spise godt, bevæge sig mere og håndtere stress.

hvordan man gør mundtligt på ham

Mål for syv til otte timers søvn de fleste nætter, og du vil blive forbløffet over, hvor meget bedre du ser, føler og udfører.

Hvis du kaster rundt om natten, så tænk over, hvad forskere kalder søvnhygiejne. Dette inkluderer ting som at gå i seng og vågne op på samme tid hver dag.

Denne artikel blev oprindeligt offentliggjort i Singapore Women's Weekly .