6 nemme tip til at slå øjetræthed på kontoret

Kommer de lange timer med at stirre på din computerskærm til dig? Her er seks måder at slippe af med den irriterende uønskede øjetræthed

Lad os indrømme det, vi bruger vores computere mere end nogensinde i denne digitale tidsalder. Ikke at tage vores øjne fra computeren har rigelige negative virkninger på vores øjne, såsom anstrengte øjne, sløret syn og hovedpine. Heldigvis er der måder at modvirke alt det, der stirrer på skærmen.



Læs videre for de bedste 6 vaner til at reducere stress på dine kigere:



1. Tag hyppige pauser

hvordan man får grønt ud af brunt hår

Foto: 123rf



Prøv 20-20-20-reglen, hvilket betyder hvert 20. minut, se på noget omkring 6 meter væk i 20 sekunder. Denne let at huske regel blev udviklet af Jeffrey Anshel , en optiker, der driver et firma, der arbejder med virksomheder for at minimere computerrelaterede øjenproblemer for deres ansatte. Hvis der ikke er meget plads på kontoret, skal du bare se på det fjerneste punkt væk fra dig - eller ud af vinduet. Under alle omstændigheder er det altid godt at regelmæssigt flytte øjnene væk fra skærmen.

2. Juster skærmens lysstyrke og varme

hvordan kan jeg få ham til at spørge mig ud

Foto: 123rf.com



Sørg for, at din skærm ikke er for lys eller svag, da begge ekstremer spænder dine øjne. Du kan også bruge en software kaldet F.lux til automatisk at justere farvetemperaturen på din skærm i henhold til tidspunktet på dagen. Det bruger varmere farver om natten end om dagen, hvilket gør hvide farver lidt mere rødlige. Dette hjælper dig med at vænne dig til skærmens lysstyrke i forhold til ændringen i belysning hele dagen.

3. Blink ofte

Foto: 123rf.com

Vi har tendens til at blinke sjældnere, når vi koncentrerer os og stirrer på vores skærm, hvilket resulterer i tørre og irriterede øjne. Og klimaanlægget på kontoret hjælper heller ikke. Gør det til et punkt at blinke oftere for at producere tårer til at fugte og opfriske dine øjne.

4. Øjenmassage

Foto: 123rf.com

hvordan man poserer for sexede fotos

En nem måde at frigøre noget spænding fra dit øjenområde er at lave en hurtig selvmassage. Trykpunkter inkluderer øjenhulbenet, under pandebenet og templerne.

Se denne video for at se hvordan man kan slippe af med mørke rande og øjenposer med det samme .

5. Juster din skærmposition

Foto: 123rf.com

hvordan man giver et mindblowing slag

I al den tid, vi er optaget af at bruge computeren, har vi en tendens til ubevidst at krane vores hals og have vores øjne tæt på skærmen. Dette er ikke kun dårligt for vores syn - i det lange løb vil trykket på vores nakke medføre smerter og hovedpine. Husk at placere din skærm mindst 30 cm væk og lidt under øjenhøjde, så du kigger ned i stedet for at strække din hals for at se op.

6. Computerbriller

Foto: 123rf.com

Gæt hvad? Der er briller designet til at bekæmpe øjenbelastning, fordi vores nøgne øjne ikke er designet til at stirre på kunstigt blåt lys fra computeren. Gunnar har en patenteret computerlinseteknologi, der hjælper med naturlig fokusering for at give skarpere og klarere syn, så der er mindre belastning på dine øjenmuskler.