5 måder at holde livmoderhalsen sund på

Der er mere end sikker sex og pap-udstrygninger



Billede: Corbis



kim soo hyun kæreste i det virkelige liv

At passe på din cervikale sundhed bør være en prioritet for kvinder, men alligevel er de fleste kvinder ikke opmærksomme på, hvad der er involveret. Livmoderhalsen er den laveste del af livmoderen, der forbinder den med din vagina. Hvis det ikke passes ordentligt, kan det føre til tilstande som bækkenbetændelsessygdom og endda livmoderhalskræft. Her er nogle måder, du kan holde det sundt.

1. Bliv testet



Gå efter regelmæssige pap-smears, så du kan lette din frygt for livmoderhalskræft. Testskærmen for unormale cervikale celler, der kan blive kræftformede og bør udføres regelmæssigt. Kvinder, der er seksuelt aktive, bør få det gjort mindst en gang om året, men hvis du ikke er det, skal du gøre det hvert tredje år. Tjek med din læge, at pap-udstrygningen også screener for humant papillomavirus (HPV), da ikke alle tests også kontrollerer for det.

2. Øv sikker sex

Kondomer beskytter din livmoderhals mod seksuelt overførte infektioner (STI'er). Og hvis du ønsker bedre resultater, skal du bruge et kvindeligt kondom, da det også beskytter indersiden af ​​vagina og vulvaen mod kønssygdomme.



3. Ryg ikke

måder at fastgøre kort hår på

Kvinder, der ryger, er mere tilbøjelige til at udvikle livmoderhalskræft, da rygning kan øge ændringer i livmoderhalsceller. Brugt røg kan også være bekymrende, så hold dig væk fra steder, hvor du udsættes for cigaretrøg fra andre.

4. Øg din immunitet

Et sundt immunsystem hjælper med at rydde skadelige bakterier og vira fra din krop naturligt og er også i stand til at rydde HPV fra din livmoderhals. Få nok søvn og spis godt; fødevarer, der er særligt gode til din livmoderhals og dit immunforsvar, inkluderer mørkegrønne bladgrøntsager (indeholdende folsyre), gul-orange grøntsager eller frugter som gulerødder, ferskner og cantaloupe (indeholdende beta-caroten) og kogte tomatprodukter som puré og pasta, vandmelon og lyserød grapefrugt (indeholdende lycopen).

hvordan man får en linje ansigt

5. Stress ikke

Nogle undersøgelser har vist en direkte sammenhæng mellem høje niveauer af stress og uregelmæssige resultater af pap-udstrygning. Det er lettere sagt end gjort, men at holde stress under kontrol er meget vigtigt for dit helbred, så prøv altid dit bedste for at være rolig og fortsætte.

LÆS OGSÅ: Sådan stopper du oppustethed i din menstruation