5 TCM-tip til vægttab

En kinesisk læge deler, hvordan man taber sig ved at genoprette balancen i din krop.

5 TCM-tip til vægttab



FOTO: Marilyn Barbone, 123rf.com



Den vestlige tilgang til vægtstyring fokuserer stort set på at afbalancere antallet af kalorier, du spiser, med hvor mange du forbrænder. Alligevel har nogle kvinder det vanskeligt at tabe sig, selv når de reducerer mængden af ​​kalorier, de indtager hver dag.

hvilken koreansk skuespillerinde ser jeg ud

Traditionel kinesisk medicin (TCM) giver en alternativ og mere holistisk forståelse af fedme, der kan forklare, hvorfor du ikke kaster de ekstra kilo. TCM-læge Lin Jia Yi fra Eu Yan Sang TCM Clinic på Harbourfront og Eu Yan Sang TCM Wellness Clinic på Dhoby Ghaut deler, hvordan man taber sig med TCM.



Hvorfor fedt akkumuleres i kroppen
Fedme er et symptom på en underliggende kropslig dysfunktion. Jia Yi forklarer: Opbygningen af ​​fedt er knyttet til den samlede kropslige disharmoni, der opstår som følge af forstyrrelser i den naturlige strøm af kroppens energier, kendt som qi, den vitale energi eller livskraft, der er grundlæggende for vores krops processer og velvære.

Vægtøgning skyldes normalt qi-mangel i milt- og mave-systemet. Dette sænker stofskiftet af fedt og vand, hvilket fører til vandretention og vægtøgning - det er svært at tabe sig selv med kost og motion. Du kan også lide af andre problemer såsom træthed og fordøjelsesproblemer.

hvad der betragtes som flirt for fyre

TCM-læger kan diagnosticere årsagen til din qi-mangel og ordinere en tilpasset behandlingsplan for at balancere kroppen, lige fra akupunktur, cupping, TCM urtemedicin til livsstilsændringer. Jia Yi har et par anbefalinger, der hjælper dig med at nå dine vægttabsmål.



1 Forbedre din fordøjelse og nedbryde fedt
Spis hagtornbær (shanzha) for at stimulere udskillelsen af ​​fordøjelsesvæsker og nedbryde fede stoffer. Sug otte til ti hagtornbær i 400-500 ml varmt vand og drik det en halv time efter måltiderne. Denne te er beregnet til at hjælpe fordøjelsen, så drik den ikke på tom mave. Gravid kvinde og personer med maveproblemer bør undgå at drikke det.

Læs mere: OPDRAG: Lav lette omu-riskugler på bare 15 minutter


2 Fremme afføring for at slippe af med metabolisk affald
Regelmæssig afføring kan forhindre stagnation og vægtproblemer. Kinesiske urter såsom cassiafrø (juemingzi) kan slappe af i tarmene og lette forstoppelse. For at forberede, blød 10 g cassiafrø i 500 ml varmt vand i fem minutter. Du kan også tilføje 6 g hagtornbær, 6 g tørret mandarinskal (chenpi) og to skiver lakridsrod (gancao) i te.

3 Slip af med væskeretention i kroppen
At føle sig oppustet, opleve hævelser og gå op i vægt kan undertiden være forårsaget af væskeretention i kroppen. En måde at slippe af med overdreven vand eller fugtighed er at tage urter, der inducerer vandladning, såsom coix byg (yiyiren) og risbønner (chixiaodou). Blød 100 g coix byg og 100 g risbønner i to til tre timer, før du koger den i en gryde med vand. Tilsæt stensukker efter smag.

Opvarmning af kroppen hjælper med at løse vandretention og fugt. Urter med varm eller varmeenergi og en skarp smag kan varme kroppen, øge sved og fremkalde vandladning. Disse omfatter kanelbark (rougui), ingefær (jiang), arecaskal (dafupi) og umoden appelsinfrugt (zhishi). Føj disse til dine måltider som pynt.

4 Forbedre miltfunktionen for at øge stofskiftet
Milten er ansvarlig for transformation og transport af næringsstoffer og kropsvæsker i hele kroppen. Undgå at spise overdreven sød, fedtet, rå og kølet mad og drikke kølige drikkevarer. For meget kold og rå mad påvirker din milt og kan bidrage til stagnation af kropsvæsker og skabe mere slim. Søde og fedtede fødevarer skaber overdreven slim og varme i kroppen.

sang joong ki og sang hye kyo ægteskab

Læs mere: 10 fantastiske fordele ved arganolie til blød hud og glat hår

Nogle kinesiske urter såsom codonopsis rod (dangshen), lakridsrod (gancao) og poria (fuling) kan øge miltfunktionen og forhindre overdreven kropsvæske og metabolisk affald i at ophobes. Kontakt en registreret TCM-læge for nøjagtig diagnose og behandling med den relevante urtemedicin.

5 Gå efter akupunktur
Akupunktur kan bekæmpe ubalancer, der forårsager vægtproblemer. Fem akupunkter placeret i og på øret har direkte forbindelser til organnetværket i TCM, der er forbundet med fedme, især milten og maven.

Nåle påføres udvalgte akupunkturpunkter for at fremme fordøjelsen, hæve stofskiftehastigheden, kontrollere appetitten og forfriske milten.