5 nemme tip til, hvordan man modvirker og overvinder grogginess om morgenen

Spoiler-alarm: Det handler ikke altid om søvn

Foto: 123rf



Livet føles ofte som om det består af to typer morgen - hvor du føler dig fantastisk efter tre timers søvn kontra at vågne op træt selv efter otte timers søvn eller mere. Du føler dig udmattet, irriteret og fører til irritabilitet og ofte lav produktivitet på arbejdspladsen.



Som du godt ved nu, efter at have udholdt ovenstående, handler det ikke altid om antallet af timers søvn, du får. Ja, vi er alle informeret om, at vi skal sigte mod at få otte timers søvn om natten, men når vi vågner mere trætte, stiller vi spørgsmålstegn ved, hvorfor det gider!

Selvom vi ikke og aldrig nogensinde vil være i stand til at sikre, at vi får vores minimums søvnkrav og altid vågner lysøjne og buskede haler, kan vi hjælpe os selv med at minimere de grimme groggy morgener, der demotiverer os resten af dag.



Her er fem nemme trin, du bør prøve at følge de fleste morgener for at befri dig fra grog.

Åbn et vindue

Foto: 123rf



Når du er vågen, skal du trække gardinerne op og lade noget sollys komme ind. Selvom du ikke er klar til at komme ud af sengen, skal du prøve at stå op for at åbne gardinerne og komme tilbage i sengen, hvis du virkelig ønsker det. Det hjælper med at reducere melatoninniveauet, som styrer din søvn- og vågecyklus. Når melatoninniveauerne er lave, er du mere tilbøjelige til at føler dig vågen og opmærksom.

Træner første ting

Foto: 123rf

bedste makeup til at skjule poser under øjnene

Vi ved, at træne om morgenen lyder som en opgave. Du er allerede træt nok, hvorfor sætte dig selv igennem en torturrunde, inden du går på arbejde? Nå, få nogle dyrke motion om morgenen sender ilt gennem dine muskler og får dit hjerte til at pumpe. Dette hjælper dig med at være opmærksom i en hurtigere hastighed. Selvom en fuld jogning er god om morgenen, er lette strækøvelser, lunges og jumping jacks fantastiske alternativer, som du kan gøre, når du kommer ud af sengen.

Tag et brusebad

Foto: 123rf

Brusere vil automatisk vække dig så stille, at søvnmonsterstemme indefra og bare hoppe ind i kabinen. Når du har gennemført din sædvanlige rutine, skal du skrue vandets temperatur op så varmt, som du kan tage det. Dette vil hjælpe med at øge din blodgennemstrømning. Afslut dit brusebad med 30 sekunders koldt vand for at være opmærksom hele dagen.

Spring ikke morgenmaden over

Foto: 123rf

Som de siger, morgenmad er dagens vigtigste måltid. Og det er sandt! Det øger dine glykogenniveauer og holder dig igen energisk hele dagen. Hold dig væk fra fødevarer, der er fyldt med sukker, og prøv at indarbejde fødevarer som æbler og æg i din morgenmad. De er gode kilder til vitaminer og protein, som helt sikkert vil hjælpe dig med at holde dig vågen og komme i bevægelse.

Kosttilskud

Foto: 123rf

Det sidste skridt til at forblive energisk er at tage kosttilskud. B6-vitamin, B12-vitamin, folsyre, thiamin og niacin understøtter alle energimetabolismeprocessen på lang sigt, så introducer disse i din daglige morgenrutine, og din krop vil snart begynde at vise dig de positive effekter.