4 nemme træning i hjemmet til den travle brud

Arbejd din røv og lår, træn din kerne, og ton dine arme op med disse træningsvideoer.


Ophavsret: milanmarkovic / 123RF Stock-foto



hvordan man kan glæde sig over menstruationen

Det er fristende at springe over dagen i gymnastiksalen, når det er gråt og dystert udenfor, men spring ikke ud af fitnessvognen. Prøv at lave disse YouTube-øvelser i dit eget hjem i stedet!



Arbejd din røv og lår

Perfekt selv for begyndere, denne røvløftning og lårskulptur træning af Cassey Ho fra Blogilates giver dig en perky derriere. Bedst af alt er det en træning uden udstyr, så alt hvad du behøver er en måtten. Der er mange moderationer for de forskellige øvelser, så de passer til alle niveauer.



koreansk makeup tutorial trin for trin

Arbejd din kerne

Denne sekvens på 10 minutter af træner og fitnesspersonlighed Rebecca Louise brænder mavefedt og giver din kerne en god træning. Du laver en række bevægelser i kun 30 sekunder ad gangen, men vær forberedt på at svede. Se også: hvordan man hurtigt får en flad mave .

Arbejd dine arme



Livsstils- og wellness-træner Tracy Campoli tager dig gennem sine fem bedste armøvelser for kvinder i denne hurtige seks minutters video. Du har brug for vægte til dette, hvis du vil føle en stærkere forbrænding. Se også: måder at få tonede arme på, hvis du har en ærmeløs eller stropløs kjole på .

Arbejd hele din krop

hvordan man får rynker ud af tøj, du ikke kan stryge

Denne kropstræning i fuld krop brænder kalorier og hjælper dig med at tone op. Der er to dele til dette og ingen officiel hviletid mellem øvelserne, så du kan forvente, at det bliver hårdt. Psst, selv træner selv bliver træt, så gør bare dit bedste!

Shape, det eneste kvindelige sundheds- og fitnessmagasin i Singapore, er nu tilgængeligt i både trykte og digitale formater. Log på www.shape.com.sg at abonnere!

Se også: hvordan man taber sig inden brylluppet og mad at spise for at stoppe dit trang .