11 lækre og sunde frugtsaftkombinationer at prøve

Fra søfrugter og jordbær til soursop og kokosmælk, disse søde og velsmagende kombinationer pakker en sund, lækker punch

Frugtsaft



Foto: 123rf



Juice er en fantastisk måde at afslutte din frokosttid på - sød og velsmagende, men uden skyld i en sukkerholdig dessert. Alle elsker dette ritual efter måltidet, som giver et stort boost til dit generelle helbred.

Vi giver dig en ernæringsekspert-godkendt liste over blandede juice, du måske ikke straks tænker på. Disse usædvanlige formler tilfredsstiller og øger dit vitamin- og mineralindtag. Så fortsæt, bland det sammen og nyd det!



1. Starfrugt og jordbær

Starfruit og jordbær

Starfruit er en af ​​de bedste på ernæringsarenaen, men er lavt på listen som et valg til juice på grund af sin sure smag. Alligevel har citrusfrugten et lavt kalorieindhold (nogle af de laveste kalorier pr. Portion i frugtverdenen) og er fyldt med halvdelen af ​​dit daglige C-vitaminindtag pr. 100 ml. Den indeholder B-komplekse vitaminer, store mængder mineraler som kalium, hvilket negerer virkningerne af et højt natriumindtag.



Par det med søde jordbær, som hjælper med at udligne søfrugts tærhed. Strawberries tilføjer antioxidant- og polyfenolforbindelser til dette lyserøde slag, hvilket hjælper med at øge dit immunsystem.

2. Avocado og papaya

avocado og papaya

Sød papaya erstatter Palmsukker i dette twist til den populære avocado madbodsdrink. Som superfood giver avocado dig en bred vifte af vitaminer, herunder vitamin K, C, B5, B6 og E, men også rige mængder kalium og oliesyre, der sænker blodtrykket og hjælper med hjertestress.

hvordan man giver min mand det bedste blow job

At spise avocado kan hjælpe med at sænke dårligt kolesterol og triglycerider, mens papaya injicerer et godt stykke af den kraftige antioxidant, lycopen. De karotenoider, der findes i papaya, hjælper med at bekæmpe frie radikaler og forbedrer således hudfarve, hjertesundhed og forhindrer endda kræft.

3. Bittergourd, æble og citron

Bittergourd, æble og citron

Du har hørt, at uanset hvad der smager bittert, skal det være godt for dig. Parring af bittergourd med søde æbler og tærte citroner hjælper med at forbedre smagen af ​​bittergourd, hvilket gør denne kombination til en naturlig vægttabsdrink.

Josephine Ng, ernæringsterapeut hos The Nutrition Mentor ( www.thenutritionmentor.com ) siger, at denne drink stimulerer leveren til at producere galde til fedtfordøjelse. En insulinlignende forbindelse kaldet Polypeptide-p hjælper også med at regulere blodsukkeret og hjælper dermed med at kontrollere diabetes, siger hun. Æblet indeholder opløseligt fiberpektin, som hjælper med at binde og fjerne giftigt affald fra tarmene for en god, afgiftende fjernelse.

4. Agurk, kale og pære

agurk, grønkål og pære

Pære har ikke særlig god juice, men denne forfriskende kombination skal have dig til at bestille den næste gang du besøger en saftbod. Dens høje niveauer af pektinfibre betyder, at det sænker kolesterol og øger fordøjelsessystemet. Den massive fiberforstærkning betyder også, at du bliver fyldigere i længere tid.

Tilsæt næringstæt kale, der indeholder alle de essentielle vitaminer og flere kræftbekæmpende forbindelser som sulforaphane og indol-3-carbinol, og du har dig selv en mirakeldrink. Cool agurk afrunder denne kraftmix. Den indeholder silica, som hjælper med at reparere bindevæv og gøre huden lysere.

5. Avocado, selleri, agurk og citron

Avocado, selleri, agurk og citron

Par avocado med selleri og agurk, som hjælper med at tilføje lethed til den tætte superfood. Grøntsager med højt vandindhold blandes godt med cremet avocado, siger Josephine. Selleri og agurk passer til Singapores varme, fugtige klima, da de har køleegenskaber. Selleri rolle her er at reducere blodtrykket, mens det tilfører vand og elektrolytter for at genopbygge næringsstoffer, der er tabt gennem sved.

Agurken gør det samme og tilføjer vitamin A, B og C for at øge immuniteten. Citron sænker oxidationen og fylder dig med vitamin C. Hydraterende og forfriskende, dette er den perfekte drink efter en god træning!

6. Mango, kirsebær og dragonfruit

Mango, kirsebær og dragonfruit

Denne lip-smacking opskrift indeholder sød mango, kirsebær og slushy dragonfruit. Regnbuen af ​​vitaminer og mineraler, som mango har, gør det til et godt hjælpemiddel til øjenhygiejnen takket være den høje dosis A-vitamin og beta-caroten. Det er også godt efter et måltid med grillet kød, fordi et spektrum af forbindelser, der er unikke for frugten, som polyphenoler og mangiferin, gør det til et perfekt anticarcinogen og antioxidant.

De tærte kirsebær hjælper med at aktivere PPAR (peroxisome proliferator-aktiverende receptorer) i dit væv, fremme hjertesundheden og reducere risikoen for slagtilfælde. Dragonfruit forsegler aftalen for dit immunsystem med dets antibakterielle og svampedræbende egenskaber.

7. Sukkerrør og gulerod

Sukkerrør og gulerod

De naturlige sukkerarter i sukkerrøret gør det bedre end nogen kunstig energidrik, helt ned. Drik det for at forhindre en nedgang efter måltidet! Med sin høje koncentration af magnesium, kalium, calcium og jern skaber det et alkalisk miljø, der hjælper med at forhindre kræft.

Gulerødder tilføjer en jordnærhed til blandingen og får masser af fiber og A-vitamin i dig for at hjælpe dig med at holde dig lyse gennem arbejdsdagen.

8. Papaya, ananas og citron

Papaya, ananas og citron

hvordan man kan ride din mand bedre

Disse tropiske frugter er store fordøjelseshjælpemidler. Både papaya og ananas er fulde af prteolytiske enzymer, siger Josephine. Denne kombination er perfekt efter et kødt tungt måltid, da det hjælper dig med at fordøje proteiner. Papaya lindrer også forstoppelse, hvis du føler dig lidt tilstoppet.

At vælge denne trio betyder, at dit system får en enorm dosis beta-caroten, C-vitamin og bioflavonoider, som er hjørnestenene i sund kropsfunktionalitet.

9. Honningdug, grønt æble og mælk

Honningdug, grønt æble og mælk

Stærke tænder og knogler - det er hvad du får ved at indtage denne forfriskende cremet sammenkogt takket være honningdug og mælk. Melon indeholder også et højt niveau af calcium og kalium, som lindrer hypertension.

Grønne æbler har mere fiber end deres røde fætre og giver også en saftig blanding af en behagelig tærhed. Fiber hjælper med vedligeholdelse af fordøjelsen, reducerer tyktarmskræftrisiko og sænker kolesterol.

10. Buah lang lang (gyldent æble), sur blomme

Buah lang lang (gyldent æble), sur blomme

På Haig Road Food Centers bås nr. 01-32 er Buah Long Long (eller Golden Apple) den stjerne, der dominerer menuen. En kop af denne citrusy juice hjælper med anæmi takket være dens høje doser jern og vitamin B1, som øger antallet af røde blodlegemer og hjælper med bedre iltgennemstrømning i systemet.

Den græsklædte smag er lækker, og du finder undertiden denne saft blandet med sur blomme, som tilføjer flere vitaminer for et generelt immunforsvar.

11. Soursop, kokosmælk

Soursop, kokosmælk

Denne lækre blanding af soursop og kokosmælk hjælper med at rydde fordøjelsessystemet. Soursop indeholder masser af fibre, der kan hjælpe med denne opgave, samt acetogeniner, der har anti-kræft egenskaber. Kokosmælk indeholder laurinsyre, som let absorberes af kroppen og bruges som energi.

Det forbedrer også fysisk ydeevne, hjernefunktion og hjælper med vægttab. Velsmagende og transformerende ... Vi er solgt!

For et ekstra boost

Hvis du vil udjævne dine allerede forstærkede juice, så prøv disse 3 påfyldninger.

Chia frø

Soursop, kokosmælk

Du er et drys væk fra god hjertesundhed. Disse knasende frø indeholder et højt fiberindhold, godt til fordøjelseskanalen og med antiinflammatoriske fordele.

Gurkemeje pulver

tumerisk pulver

Det kan være skarp, men en lille teskefuld af den bioaktive rod i sin jordform er nok til at holde kronisk betændelse i skak. Det er perfekt til den efter-frokost-behandling, fordi det hjælper med fordøjelsen og har betydelige hjerneforbedrende fordele.

Sort peber

sort peber

Dette giver et krydret spark til din drink og er et naturligt fordøjelseshjælpemiddel. Og gæt hvad - det er den perfekte ven til at gå sammen med gurkemeje, da det hjælper med at absorbere curcumin i gurkemeje med 2000%!