10 Super nemme hacks til at tone din røv på kontoret

Derudover behøver du ikke engang at gå i gymnastiksalen

hvilken mad der er god til ondt i halsen



Foto: 123rf



Mange kontorarbejdere ville være i stand til at fortælle den inaktivitet, der følger med en skrivebordsopgave . Bortset fra dine fingre forbliver resten af ​​din krop stort set ubevægelig, mens du kaster din rapport.

Men denne inaktivitet strækker sig undertiden ud over arbejdstid. De fleste mennesker er skyldige i sidder for længe hver dag . Uanset om det er at spise, læse beskeder, skrive e-mails eller se videoer, er chancerne for, at du er på din røv.



Over tid tilføjer inaktivitet og svækker dine røvmuskler, også kendt som gluten. Så udover at føle gelé dernede, kan du finde det stadig sværere at udføre grundlæggende bevægelser som at sidde på huk for at løfte et barn, nå ud til et objekt over, klatre op ad trappen og endda køre efter en bus.

Kareen Lai, en fitness-professionel og grundlægger af Mums in Sync, kalder dette Squishy Butt Syndrome.



Foto: 123rf

I sin bog 18 Again: Bringing The Sexy Fit Mummy In You forklarer Kareen, at Squishy Butt Syndrome sker, når din røv ikke kan fungere så godt som den var designet til.

Hun siger: De fleste kvinder er alt for bekymrede over deres mavemuskler og bekymrer sig for, at deres arme er for slappe. De har ingen idé om, at når de arbejder på deres bagdele, arbejder de også på disse mavemuskler og arme. Glutes udgør en af ​​de største muskelgrupper i din krop. Når du arbejder på dine gluten, har du en større chance for at gøre din krop til en fedtforbrændende ovn.

Her tilbyder hun 10 nemme måder at slippe af med Squishy Butt Syndrome i dit daglige kontorliv. Ton din røv og forbrænd ekstra kalorier på samme tid!

1. Stå op og tal under telefonopkald

Med det øgede aktivitetsniveau vil du føle og lyde mere energisk.

2. Gå til det længste badeværelse under toiletpauser

Badeværelset længst væk er normalt det reneste og mest fredelige alligevel.

3. Stå op og bevæg dig hvert 30. minut

hvordan man ser godt ud under sex

Dette vil forstyrre din krops tendens til at blive behagelig i en stabil siddende tilstand.

4. Gå ned ad trappen til frokost

Gå i stedet for at vente på den overfyldte elevator hæv din puls.

Foto: 123rf

5. Tag en længere vej til spisekammeret

Når du har råd til det, skal du vælge den sti, der får dig til at gå flere trin.

6. Stå under møderne

Især når dine møder trækker i timevis, er det en god ide at lade stolen ligge bagved. Du vil være bedre opmærksom, når du rejser dig. Hvis dine kolleger stirrer, skal du fortælle dem, at du arbejder med din røv og invitere dem til at blive med dig

kaste af crash lander på dig

7. Stå og skift position under workshops og kurser

At sidde igennem timevis med workshops vil få dig til at føle dig sløv alligevel.

Foto: 123rf

8. Gå for at aflevere et internt dokument med hånden

Grib enhver mulighed for at flytte. Samtidig tilføjer det et personligt præg ved at levere et dokument i hånden.

9. Gå til din kollegas skrivebord i stedet for at ringe

Ting løses ofte hurtigt, når du snakker ansigt til ansigt.

hvad skal man lægge i hæle, der er for store

10. Snig 50 squats hver dag

Gå ned fra stolen for at lave squats under frokost eller tepause. Det hjælper dig med at bryde ud af enhver madkoma eller træghed med det samme.

Denne artikel blev første gang offentliggjort kl Form August 2017.